在现在这个社会，很多人都希望自己的身材更加好看，苗条，男性也更加希望自己的身材很健美。所以减肥就火了起来，市面上很多的减肥产品在推出，很多人以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。今天小编介绍8种减肥食品纳入你的盘子中吧。想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
男人科学减肥方法
一、跑步
跑步是最方便的有氧运动，有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。而且跑步不需要花费一分钱，只在一个场地，便可健康减肥。跑步还可以清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
二、走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路，走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
三、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
四、椅式
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
五、仰卧起坐
做仰卧起坐的时候一定要记住，千万不要在软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可以真实有效的锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次。
六、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。具体做法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
减肥食物
1、香菇
香菇的热量是非常低的，几乎是零卡！因此，即便食用了过多的香菇，也不会导致我们肥胖。此外，香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2，可以有效的帮助我们改善胃肠功能，刺激排便，在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。
2、芝麻菜
芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜，经常会作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。芝麻菜不但热量很低，而且还富含有非常高的纤维，大量的维生素以及其它丰富的营养。经常吃芝麻菜，不但可以给我们清热去火，还可以帮助我们瘦身减肥。
3、苋菜
苋菜的颜色非常鲜艳，做菜非常好看，可以刺激我们的食欲，使不爱吃蔬菜的人，也可以不由自主的将筷子伸向它。此外，苋菜中富含大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物，经常吃苋菜可以有效的帮助我们瘦身减脂。
4、海苔
很多人都喜欢吃海苔，因为它不但热量低，而且几乎不含有脂肪。海苔中富含有非常丰富的维生素和矿物质。经常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮肤溃烂，毛发干燥，还可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积。不过，推荐大家吃比较新鲜的海苔，超市买的零食类海苔，上面会覆盖着一层薄薄的盐，过量的食用会导致我们摄入的钠离子过多，会严重的伤害到我们的健康。
5、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
6、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
7、菠萝
果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8、陈皮
含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
