口腔健康会影响到我们生活的方方面面，良好的口腔状态可以让我们身心愉悦，专心做好别的事。
那么在日常生活中，该如何让口腔保持健康状态呢?主要可以从以下几个方面来呵护口腔健康：
平衡膳食结构，饮食多样均衡
很多朋友都觉得，口腔健不健康只关乎牙齿问题。但事实上，口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。
例如：过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。
牙周炎治疗案例
因此，在日常生活中，要养成合理、健康的饮食习惯，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病和口腔癌等口腔常见病。
少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤
牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。
长期喝碳酸饮料的牙齿
另外，碳酸饮料等食物还可以通过微生物发酵产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。
多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔
瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，经常吃富含钙、维生素 C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。
另外，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素，“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物。
使用口腔清洁辅助工具
饮食和细菌是导致龋病、牙周病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。
巴氏刷牙法
每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。提倡用巴氏刷牙法刷牙，并同时配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，以达到彻底清洁牙齿的目的。
牙线
定期洗牙、检查口腔
日常刷牙是代替不了洗牙的，即使认真刷牙还是会有一些地方刷不到，时间长了，这些地方还会滋生牙石，因此要定期到医院把这些牙石清除干净。
洗牙
如果条件允许，最好每半年或者一年洗一次牙。让牙齿时刻保持健康状态，生活才能更美好!
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