在怀孕之后,尤其是孕早期,有些女性因为早孕反应特别严重,心情就会变得焦虑不安,在晚上很难快速的进入睡眠状态,从而影响到自己的精神状态。那么早孕失眠怎么办呢?
怀孕早期,由于身体里面孕激素快速的升高,会对各个器官带来一定影响,所以不少的孕妇会出现失眠状况,在这时千万不要口服药物,可以在睡觉之前喝一杯温热牛奶,或者喝一碗小米粥,这样能够起到很好的补心和安神作用。躺在床上就不要再看手机,可以听舒缓音乐帮助入睡。怀孕后,有的孕妇因身体不适会经常担心胎儿,出现紧张的情绪,从而影响睡眠。对于这种情况,孕妇要积极调整情绪,保持愉快的心情,尽量不要在睡觉之前胡思乱想。
还要按要求定期产检。孕妇失眠可能是因为身体不适所致,最好去医院做产检,了解身体的情况。如果做完产检之后,发现唐氏筛查异常或者出现妊娠期疾病,要听从医生的意见采取措施,改善身体状况,进而改善睡眠。有的孕妇之所以会失眠,也可能是因为周围环境太吵,入睡困难,影响睡眠质量。为了自身健康,孕妇最好创造安静的睡眠环境,避免心情烦躁。还有,养成规律的生活习惯。
蜂蜜可以增进食欲,促进消化吸收,镇定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水,有助于睡眠。而且蜂蜜营养丰富,可以增强抵抗力,还有通便的作用,对皮肤也好。孕期被失眠困扰的孕妈们可以试试。核桃对神经衰弱,健忘,失眠,多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效,孕期常失眠的孕妈,饮食上可以侧重选择核桃试下。还有,莲子有益气安神的作用,可以和大枣一起煮粥,有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。
