武汉生活网健康频道导读：如今，随着经济的发展，大家对减肥的要求越来越高，既要求减得健康，又要求减得快速。为了帮助大家达到这些减肥要求，我们武汉生活网健康频道小编……
如今，随着经济的发展，大家对减肥的要求越来越高，既要求减得健康，又要求减得快速。为了帮助大家达到这些减肥要求，我们武汉生活网健康频道小编特意给大家介绍以下几种营养健康的食物，大家按照这些快速有效的减肥食谱制作，就能够吃到健康减肥的美食啦。
橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量，约纤维，还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里、高纤维的食品，因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放在桌子上，用这些代替果仁放在沙拉里吃。
辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱 。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可 以。
以上这三种食谱中所用的橄榄、石榴和辣椒都是低热量的食品，，是能够快速有效减肥瘦身的好食物。所以，想要健康有效地减肥瘦身的朋友们，赶紧来学学小编介绍的减肥食谱，让自己轻松减肥吧
