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适合老人玩的游戏有什么
1、适合老人玩的游戏有什么
老人拿着谜底找谜面,找对者加分。这是一项智力游戏,在游戏中,老人开动自己的脑力,主动参与活动,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。在折纸花的活动中,提高了老人积极主动性、耐心,锻炼老人的动手能力,延缓衰老速度,降低多种病症的发生率。折纸花,由于步骤比较复杂,有些老人学习过程较慢,所以先学会的老人可以教还没学会的老人,在互帮互助的过程中,加强了彼此情感的联系。
在一定距离处放一凳子,老人击球,如球能通过凳子下面,便得分。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动。将易拉罐摆成排,老人在一定距离处丢球,撞倒每罐若干分。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动,使老人老有所乐,增强老人的身心健康。在白板上画一人像,无鼻子,老人与一定距离处蒙眼前行,工作者在旁边协助,在白板上画上人像鼻子。用易拉罐摆成三排,老人在一定距离处用铁圈套易拉罐,套中者则加分。
2、老人吃素的坏处
长期素食会导致低胆固醇血症,胆固醇是人体不可缺少的营养物质,也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础,对白细胞活动起着重要的作用。长期素食或荤素搭配不合理的老人,由于血清胆固醇含量低下,出现抑郁症的相对危险性增大。长期素食者往往表现为蛋白质摄入不足。许多素食者,摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。这类食物中蛋白质的质量较差,如果食者平时又不注意吃蛋白质质量高的豆类食物,就会发生蛋白质不足。吃素吸收过少蛋白质的男性,其睾丸激素分泌亦会偏低,因而直接影响其性能力。
3、老人如何保护听力
如果老年人较长时间接触噪音,会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪音性耳聋。所以,老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。避免挖耳,耳道奇痒难忍时,用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道。谨慎用药,局部按摩可增加血液循环,也可保持听力,要控制情绪。
适合老人的饮食原则
1、新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
2、豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。
3、每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。
4、饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。
5、菜品要清淡,口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。
6、细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。
适合老人运动
1、适合老年人的有氧运动有很多,比如慢走、散步、广场舞等等,这些都可以增强体魄。这些运动可以增强老年人的肺活量,给老年人的身体提供更为充足的氧气、促进血液循环、同时通过运动可以降低血压,减少心悸并且有助于健康心态的养成。
2、游泳前要对身体进行体检和其他项目一样,有严重的心血管疾病、皮肤病和传染病的老人不宜游泳。
3、老年瑜伽的体式动作,可以缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸,同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。
4、太极拳是我国的一种传统体育运动,基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练。
