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老人防便秘喝哪些粥好
1、老人防便秘喝黄芪蜜粥
黄芪10克,大米100克,蜂蜜适量。将黄芪择净,放入药罐中,加清水适量,浸泡5～10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成,温热饮服,每日1～2剂,7天为1疗程,连续1～2疗程。可益气健脾。适用于气虚便秘,主要表现为大便不一定干硬,或虽有便意,但临厕怒挣,乏力,挣则汗出短气,面色恍白,神疲肢倦,舌苔淡白,脉虚细。
2、老人防便秘喝黄精柏仁粥
黄精30克,柏子仁10克,大米100克。将诸药择净,捣碎,放入锅中,加清水适量,浸泡5～10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成,每日1剂,7天为1疗程,连续1～2疗程。可滋补肝肾,养阴润肠。适用于肝肾阴虚所致的便秘,主要表现为便秘,头晕目眩,耳鸣健忘,急躁易怒,或精神紧张,失眠多梦,五心烦热,咽干颧红,腰膝酸软,甚或遗精,舌红苔少,脉细数。
3、老人防便秘喝柏子仁粥
取柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
4、老人防便秘喝首乌红枣粥
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
5、老人防便秘喝桑椹芝麻粥
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。适用于治疗老人便秘。
老人预防便秘的方法
定时喝水,设定喝水计划:水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500～2000cc。
食物烹饪之前切碎一点再煮:要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
每餐一盘蔬菜:每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
自制的果汁连渣一起吃:应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
老人便秘的原因有哪些
1、生理原因。随着年龄的增长,老年人的各项功能都会有所下降,肠胃功能也不例外,这就使得肠胃蠕动减弱,进而引发便秘。同时,老年人的结肠、直肠、肛门的肌肉都随着年龄的增长而松弛,这也是诱发便秘的原因。
2、饮食原因。上了年纪的人,因为大都牙齿会松动,甚至脱落,这就使得部分老年人不喜欢吃含纤维的新鲜蔬菜,而一些老年人因为患有粮尿病百无法摄入足够量的水果,导致维生素不足,这就导致没有足够的食物残渣引发便意,久而久之造成便秘。
3、不良的习惯。老年人因为腿脚不便,大都不很喜欢过多地运动,有时候出现便意也会克意忍耐,不愿意立即排便。这就使直肠逐渐失去对粪便压力刺激的正常敏感性,久而久之,排便反射就会渐渐消失,导致便秘。同时,活动量不足,也会使得本身就不足的胃肠蠕动更加的不足,肠道无法将粪便排送到出口,造成功能性的便秘。
