甲状腺癌是一种常见的恶性肿瘤,一般是甲状腺滤泡上皮发生癌变所引起的。甲状腺癌饮食生活习惯都有关,那么,我们日常生活中怎么预防甲状腺癌呢?
1、适量摄入碘
碘是人体不可缺少的成分。当人体摄入足够的碘时,它可使甲状腺发挥其功能。碘摄入量过少也会引起甲状腺异常。但并不意味着碘摄入越多越好。当碘摄入过多时,很容易引起甲状腺问题并引起一系列甲状腺疾病。如果不及时干预,它很可能恶化为甲状腺癌。不同年龄的人每天的碘摄入量不同。0-5岁的儿童每天摄入90μg碘;6-12岁的儿童每天摄入120μg碘;12岁以上的人每天摄入150μg碘;加入250μg碘。
2、养成良好的饮食习惯
忌油炸、熏制、腌制、烧烤、发霉等含有高热量高脂肪的食物。可以吃多赤小豆、黑大豆、芦笋、薏米、石榴、桑椹、青鱼、核桃等具有调节免疫功能的食物。也可多吃茯苓、山药、香菇、无花果等食物,具有一定的抗甲状腺癌功能,对于预防甲状腺癌大有帮助。
3、养成良好的生活习惯
生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。预防甲状腺癌我们应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。
4、加强体育锻炼
加强体育锻炼是预防疾病很重要的一方面,经常锻炼身体可以提高身体免疫力,而且多排汗能够促进体内的酸性物质排出,这样能够减少身体内酸性物质的沉淀,有效的预防甲状腺癌。
5、保持良好的心态和心情
现在尤其是年轻人工作和生活压力都很大,经常的抱有负面情绪,这样其实严重的损害身体健康,要尽量的学会自我排解不良情绪,注意劳逸结合,减缓自身压力。
