养生网导读：不知道大家是否有过这样的经历，心情烦躁、饮食不当的时候可能会冒出一个痘痘，其实这是肝火旺盛的表现。肝火旺是中医术语，肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医用"火"来形容身体内的某些热性症状，上火的程度比"热气"还重。对于肝火旺盛的人来说，要注意清淡饮食，那么，肝火旺长痘要怎么调理？肝火旺长痘吃什么好？
肝火旺长痘要怎么调理
我们都知道肝脏是人体最大的解毒器官，肝火过旺则容易导致身体排毒不畅，尤其是秋季气候干燥，人也跟着急躁起来，就更容易爆痘了。所以说，想要祛痘，关键是要把肝脏调理好，平时可以泡服护肝茶饮用，可以调理肝脏问题，达到养护肝脏的功效，肝好了，痘痘自然而然就会消失。
首先，要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，按时作息，作息规律可以让人体分泌系统得以正常运转，帮助调整皮肤毛孔油脂分泌量；
其次，及时补充水分，多喝水可以加快身体新陈代谢，帮助体内的有害毒素排出，减少身体不适症状出现；
最后，饮食结构做到均衡营养，煎炸烧烤辛辣类食物尽量少吃，还有高糖食品也不能摄入过多，这些也会诱发痘痘加重。
生活中有很多的食物都可以达到去肝火作用，肝好了，痘痘自然而然就会消失。那么肝火旺长痘吃什么好？
肝火旺长痘吃什么好
1、草莓
草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
2、西红柿
西红柿营养成分丰富，不但可以清热解毒，还可以降肝火，对于肝脏有一定的养护作用。西红柿还具有美容、补血等功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。
3、苦瓜
苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒的功效，能有效缓解肝火亢盛引起的不良症状。苦瓜含有大量的维生素C和膳食纤维。还有一种特殊的物质可以抑制细胞癌变，特别是对肝细胞。
4、葡萄
葡萄含有很丰富的维生素C,而且还含有多种微量元素，是一种营养非常丰富的水果。葡萄对于调节肝脏的功能也有很大的作用，是护肝的好帮手。
5、梨
梨中含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的功效。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等功效，因此在降肝火的食疗中当属佳食品。
