养生网导读：随着准妈妈的肚子越来越大，皮肤被不断拉长拉薄，当拉伸的程度超过了皮肤可以承受的极限，真皮层的弹性纤维和胶原纤维就断裂了，然后引起血管扩张，粉色或紫红色的妊娠纹就出现了。那么，孕妈们应该如何减少妊娠纹呢？
如何减少妊娠纹
1、均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，避免摄入太油、甜食、太咸的食物。
2、控制体重，避免体重超标
如果体重增长过快，容易使皮肤纤维出现损伤，加快妊娠纹的生长，所以准妈妈们要做好体重管理，每个月体重增加不宜超过2千克，整个怀孕过程中应控制在11至14千克。控制体重除了能减少妊娠纹，还有利于生产。
3、使用托腹带
托腹带可以承托腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉伸。
4、妊娠纹修复霜
在孕期就开始使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，增强皮肤韧性和弹性。取适量妊娠纹霜于手心，搓揉均匀，双手在腹部皮肤上轻柔按摩，但要注意动作轻柔，切不可用力过猛。如果选择一些产品进行消除妊娠纹，最好能够在使用之前咨询专业的医生，之后再进行使用，防止出现产品使用不当而对身体造成更大伤害。
5、运动拉伸
在身体情况允许下，孕妈妈可以进行适量的运动。适当的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。平时没有运动习惯的准妈妈可以从每天 10 分钟、15 分钟开始慢慢尝试，可以选择比较温和的运动方式，如游泳、太极、瑜伽等。
结语：希望以上的方法能够帮助到有需要的孕妈们。如果妊娠纹无法避免，孕妈们也无需过度焦虑，因为随着时间不断的推移，大部分的妊娠纹和身体皮肤上的一些其他疤痕都会随着时间的发展而不断的进行淡化褪色。
