佛教谈养生 饮食和睡眠

积极乐观的心态，适当的运动，充足的睡眠，均衡的营养。
积极乐观的心态：每天保持好的心情，心情好要过一天，不好也要过一天。
适当的运动：早起晨练，有雾的时候最好不要出去，雾中有污染空气。
充足的睡眠：每天深睡6-8个小时即可，所谓深睡——不做梦（这叫健康的睡眠）。晚上10点-2点称作美容觉，2-5点称作健康觉--肝脏休息的时间。
均衡的营养：早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少。关键是均衡。不要偏食，每天最少喝6-8杯水（1.5—2公升）夏天需要更多。

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　　吃饭八成饱，早上起来去跑步，晚上早睡觉，最好是看完新闻联播就睡，早上五点就起运动。建议看一看《黄帝内经》中的上古天真论篇。
合理饮食：不能吃太饱，不能偏食适可以止不能见到好吃就吃太多
合理运动：保证每天运动一小时
合理睡眠：保证每天8小时睡眠

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　　荤腥少吃，茶要多喝!水果不能少，中国清末有一人活了267岁，他的生活习惯是喝枸杞泡的水，运动要依个人能力来定，首要是呼吸!这个是人们忘的最快的，你不想事情的话你都不知道你在呼吸!要深吸慢呼!运动要在拂晓，黎明，黄昏，夜晚最好。睡觉在22点到5点