随着人们对健康的重视，养生也越来越受到人们的关注，当然养生的方式有很多，合理日常的饮食也算是一种养生的方式，平常我们所了解的一些食物，虽然看似不起眼，其实却有着大大的功效，而近日专家从微观角度对各种蔬菜蛇水果的抗病功效进行了细致的研究，得出最常见、最健康的25种食物。
菠菜：保持头脑清醒；降低肝癌、卵巢癌和前列腺癌风险；全面提供身体营养。
红甜椒：减少肺癌、子宫癌发病几率；防晒黑；促进心脏健康。
西红柿：减少感染；降低食道癌、胃癌、肺癌和胰腺癌风险；预防心血管疾病。
芦笋：促进有益细菌的繁殖；保护心脏；预防新生儿缺陷。
胡萝卜：保护DNA;减少白内障；预防大部分癌症。
花椰菜：促进排毒；抑制乳腺癌细胞生长；预防前列腺癌。
卷心菜：减少血液凝块；降低前列腺癌、结肠癌和卵巢癌风险；增强身体的排毒能力。
甘蓝：降低诱发癌症的雌激素；保护视力不受阳光的伤害；增加骨密度。
蘑菇：提高身体排毒的能力；减少结肠癌和前列腺癌风险；降血压。
南瓜：预防多发性关节炎；降低肺癌、前列腺癌风险；减少感染。
甘薯：降低中风威胁；保护视力。
菠萝：促进关节健康；减少感染和哮喘症状。
蓝莓：减缓大脑老化速度；预防尿路感染。
苹果：增强免疫力；对抗肺癌和前列腺癌；预防痴呆。
哈密瓜：防晒黑；减少感染。
樱桃：减轻关节炎疼痛，减少感染。
猕猴桃：对抗皱纹；降血脂；治疗便秘。
芒果：调节血液中同型半胱氨酸含量，维护动脉健康。
橘子：降低“坏”胆固醇；减少口腔癌、喉癌、乳腺癌和胃癌几率；抑制食欲。
木瓜：特有蛋白酶促消化；减少肺癌风险；加速脂肪代谢。
李子：缓解便秘；预防女性更年期骨质疏松。
石榴：防晒；降低“坏”胆固醇；预防前列腺癌。
西瓜：提高男性生殖能力；预防多种癌症，如前列腺癌、卵巢癌、口腔癌等；防止皮肤晒伤。
香蕉：加快脂肪燃烧，降低结肠癌、肾癌和白血病风险；减少儿童哮喘症状。
草莓：预防痴呆；减少“坏”胆固醇；抑制结肠癌、前列腺癌、口腔癌细胞增长。
