月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。那么，女性月经期间吃什么好？该如何饮食才健康呢？下面，小编给大家的经期饮食提点小建议。
女性月经期间如何吃得健康？
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖等温补食品。
月经期间，饮食方面也有一些特别提醒：
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
