锻炼对于养生的作用大家有目共睹，一些经常锻炼的人身体会更健康，寿命也会更长久。很多人觉得日常锻炼就应该是跑步，仰卧起坐和俯卧撑等项目，其实不然，下蹲也是这一种很有用的锻炼方式，下蹲对身体健康有什么作用呢？作用机理又是什么呢？下面小编为大家介绍一下。
脚因为与心脏距离最远，因此，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末梢循环障碍，导至供血不足。一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来，产生某种垃圾，引起关节炎和一些器官的病变。
古人经常泡脚，用手按摩自己的脚心，天天散步，就是把气血引到脚上去。 只要新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。
我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用，亦被称为“第二心脏”。
下肢血液循环功能不佳，可影响人体各个器管的生理功能，导致各种疾病的发生，由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺畅，将促使全身的血液大循环亦处于良好状态，你就可以延缓衰老。
人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来，人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液，在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样。
使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器。
把一些有害的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。
其实下蹲养生的作用机理也就是促进人体血液循环，排除毒素。而且下蹲这种锻炼方式非常简单，大家在任何场地只要有时间都能做。而且还能锻炼腿部肌肉，不用满身大汗的在公园里跑步。希望大家都能接触到这种简单又有效的锻炼方式。
