人类发展到如今这个地步，身体的各种系统已经能协调工作，共同让人进行各种生命活动，包括抵御外来的细菌和病毒，这就是人本身具备的免疫力。不同人的体质不同，免疫力也不同，很多人以为提高免疫力就是多吃水果蔬菜，其实免疫力与大家的情绪也有关系。下面小编为大家介绍几个提高免疫力的方法。
多交些朋友。研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。
睡眠要充足。睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。
保持情绪乐观。美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。
及时排解坏情绪。加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。
其实，免疫力与大家的情绪有着非常重要的联系，那些心态乐观的人就不容易生病。只要大家睡眠充足，多结交朋友，保持乐观向上的积极心态，这样就能提高身体免疫力。而且大家要及时排解不好的情绪，可以做一些娱乐活动，重新找回快乐的自己。生活中大家还要多吃蔬菜水果，通过多方面的努力提高自己免疫力。
