很多老年人的腿脚都很不利索，而且还伴有风湿、关节炎等疾病，这样的腿部疾病让人很难受。俗话说，“人老腿先老”，大家在年轻时就要注意保护自己的腿，下蹲是很有效的养生运动。这种姿势也许看起来很不优雅，但是对人的好处非常多。下面小编为大家介绍。
首先，下蹲可改善心、脑血管的功能，在稳定血压、调节内分泌、促进人体新陈代谢方面有一定的积极作用。
其次，下蹲可改善下肢血液循环，有效地促进静脉血液的回流，促进下肢的血脉相通。
再次，下蹲可增强腰、髋、膝和踝诸关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
最后，下蹲时腹部、臀部和腿部得到最大限度的挤压，腰部要做屈伸运动，这对痔疮、前列腺炎、尿路结石、便秘、腰肌劳损等有很好的预防和治疗作用，还有利于减肥。你知道吗？经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。
下蹲能改善心脑血管的功能，促进下肢血液循环，加强膝关节的灵活性，延缓关节衰老，大家在年轻时就可以做做下蹲这种运动，平时睡前十分钟的下蹲就能轻松搞定。而且，下蹲能帮助大家预防痔疮、前列腺炎、便秘等多种疾病，还有利于减肥，所以大家不妨试一下这种简单的小运动。
