一日之计在于晨，早晨是一个人一天活动的开始，很多人都有着晨练的习惯，能强身健体，为人带来一天的精神活力。但是这也仅限于一部分人而已，大多数人比较懒，早上起不来，更别说做一些剧烈运动了。其实大家在起床后做做几个小动作就能起到很好的养生效果。下面小编为大家介绍。
叩齿：
轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。早晨起床要赶紧来养生哦，我们每日早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。
弹脑：
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
猫身：
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。
口腔健康对人非常重要，大家早上醒来后可以用手做叩齿运动，促进嘴部血液循环，清楚牙齿上的污垢。弹脑也是一种很简单的养生动作，可以帮大家解除疲劳，强化听力。最后，大家如果想赖床，可以趴在床上，像猫一样拱拱腰，让全身气血流通。
