大部分减肥人士都会接触到“新陈代谢”这个词汇，一般新陈代谢较旺盛的人，能量消耗比较快，不易发生脂肪囤积的现象。而新陈代谢较差的人易因为能量过剩而变得肥胖，严重时甚至会影响身体健康。我们是可以控制新陈代谢速率的，但有些坏习惯会在无形间阻碍了新陈代谢。下面小编为大家介绍一下。
久坐不动。意大利一项居民健康状况报告指出，懒惰已成为长寿的克星。专家表示，研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华?拜多表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。专家建议，上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
睡眠不足。许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。专家说，睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
不勤洗手。美国化学学会年会上公布的一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。专家解释说，腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
大多数现代的人都比较懒，特别是比较忙碌的上班族，经常处于久坐状态，上楼有楼梯，出门有代步工具，但久坐会影响新陈代谢，易让人患上心血管疾病。另外，睡眠不足和不勤洗手也会影响新陈代谢，这样的人很容易变胖，而且衰老速度也比正常人要快很多。
