生活中不少老年人会因为动作太过激烈而出现“闪了腰”的症状，在医学上，闪腰是一种急性扭伤，病因是姿势不当、用力过猛等因素导致的组织受损。除了老年人以外，体力活动比较大的人和上班族也容易出现闪腰的症状，导致腰骶部的剧烈疼痛，这时可以用什么方法缓解疼痛呢？
腰闪了，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
如果大家不小心闪了腰，首先要做的就是躺下休息，平时最好睡硬床，柔软的床会加重腰部疾病。其次，可以涂外敷的跌打膏或者止痛膏，也可以用电吹风吹患处，都能迅速缓解腰部疼痛。另外，把姜片烤热后贴于患处，也有止痛的效果。而且，大家在生活中应注意保护腰部，不要太过用力。
