女性保持肌肤年轻弹性都需要不断取得蛋白质，它可让肌肤紧致光滑。在衰老的进程中蛋白质会不断流失，这是每个女性都一定会经历的，但是有的女性却能保养地更好，这是由于她们更晓得吃。选择高蛋白的食品能够让身体代谢增快充满活力，不要以为蛋白质食品就那末几样，看完这一篇能够让你每天吃蛋白质食品不重样。
一、瘦牛肉
有很多女性由于减肥而加速了蛋白质流失的进程，在瘦身的时候可以多吃牛肉。它的肉比其他的禽类更加精瘦不容易长胖，而且它的蛋白质含量很高，可让你在减肥的同时皮肤不会松弛。
二、牛奶
奶制品的蛋白质很高，与其食用奶类加工食品增加脂肪，不如选择纯天然的牛奶来补充蛋白质。它更容易被人体吸收，营养物资更接近人体成份。
三、燕麦
粗粮中的蛋白质以燕麦为首选，除超高蛋白质以外，它还有丰富全面的微量元素和纤维，可以排出体内毒素。选择加工少的燕麦直接煮起来效果更好。
四、杏仁
坚果是健康的油脂有丰富蛋白，而且它的维生素也很高。一天只要吃十颗杏仁就可以够让身体充满活力。
五、鸡蛋
鸡蛋是人体不能缺少的一种食品，它具有抗氧化能力可让女性保持年轻。它的蛋白质更是首屈一指的高，胆固醇比较高的女性可以只吃蛋白部份，能够保护大脑和眼睛的健康。
六、西兰花
不要以为只要肉类荤菜才有蛋白质，有些蔬菜中的蛋白质可是完全不逊色。西兰花就是一种很好蛋白质补充剂。它通太低温烹煮以后可以保存很多的维生素，而且脂肪超低，是女性养生的首选。
这六种补充蛋白质的食品让你每天健康食谱不重样，你都记下来了吗。
