运动有益于提高身体免疫力，而且还有利于排毒减肥，不少减肥人士都会为自己制定各种各样的运动计划。最常见的运动可谓就是跑步，但即使这种运动如此简单，不少人还是容易陷入一些误区里，导致自己的跑步锻炼没效果，起不到丝毫的减肥效果。下面小编为大家介绍一下。
误区一：开始跑的时候就猛跑
许多人减肥心切，一开始就跑。现实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。
只要你的运动量达到了一定的程度，你体内的储藏动力“脂肪”才会变得加快的分解和小号。就是说，假如你的体能不是太好，你身体跑的很累，但是脂肪的消耗其实还没有开始。
误区二：不做热身活动就跑
在进行跑步时，应当提前做一些热身准备，一是热身之后再去锻炼可以减少对身体的伤害，二是热身之后再去跑步，关节肌肉这样的预热能够让身体的脂肪尽快的准备燃烧。
误区三：随意穿双鞋就跑
随意套上双鞋就去跑步，健身后果会打折，许多人爱好穿板鞋跑步，专家说板鞋鞋底过于平坦，缓震效果不好，也会直接招致膝盖受损。
鞋子是跑步配备，选择专业的跑鞋还得留意是否合脚，准绳就是情愿大一点也不要小一一点点，不然对脚会产生磨损伤害。
由于跑步是一种比较剧烈的有氧运动，所以大家在跑步之前应先做做热身活动，防止身体因为适应不了出现扭伤等意外情况。做完热身活动后，刚开始跑步时应该用慢跑的方式，有利于脂肪的分解。另外，跑步时最好穿上比较专业的跑鞋，普通的板鞋易导致膝盖受损。
