先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。术毕。
注意,自我按摩如在经期前后进行,效果尤佳。
导读：先取仰卧位以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴每穴点按一分钟最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位
