人与人交流沟通中，难免会存在一些让人产生误解和冲突的地方，如果你想改善这个情况，那么在多数情况下，需要注意自我息怒，自己调节心理，找到和谐相处的方式。在许多情况下，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的调节技巧，对每个人，尤其是青年人，都是十分有益的。
自我息怒的调节技巧：转移注意
心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。
自我息怒的调节技巧：交换角色
如果双方都坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地的想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会意识到自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。
自我息怒的调节技巧：理性升化
“忍得一时气，免得百日忧”，合理的让步不仅对事情有大有益处，也会赢得别人的爱戴，退后一步，天地自宽。
自我息怒的几种方法相信大家都有所了解，虽然做起来比较难，但是在要起冲突的时候，自己多多想想这些方法，相信会让事情有个不一样的反转。多思考一分钟，缓解气氛，增加沟通的高效性。以上几点方法对你有帮助吗？赶紧学习起来吧，进一步提高沟通高效性。
