正确的起步跑步方法跑步的方法介绍

2022-10-17 伊秀网0

核心提示：1、动态热身。即高抬腿和开合跳即可。（每项热身活动的时间视个人情况而定，只要感觉身体不再僵硬，微微发热就可以了）2、接下来便开始跑步。刚开始可以速度放慢一些，等适应一段时间后，再慢慢提速。跑步过程中要调整好自己的呼吸和跑姿，感觉不舒服的时候

正确的起步跑步方法跑步的方法介绍

1、动态热身。即高抬腿和开合跳即可。（每项热身活动的时间视个人情况而定，只要感觉身体不再僵硬，微微发热就可以了）

2、接下来便开始跑步。刚开始可以速度放慢一些，等适应一段时间后，再慢慢提速。跑步过程中要调整好自己的呼吸和跑姿，感觉不舒服的时候要马上停下来，以免运动受伤。

3、最后是跑步完成之后的拉伸。首先是控腿，其次单脚着地，对侧的手向后拉紧同侧脚部，最后依旧是“箭步蹲”。

标签： 正确的起步跑步方法

点赞 0反对 0举报 0 评论 0

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与爱美生活网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

更多>健康常识