坐热板凳的危害主要包括以下几点：
1. 烫伤：热板凳温度高，长时间接触可能导致皮肤烫伤。特别是对于儿童和老年人等皮肤更为敏感的人群，更容易受到烫伤。
2. 血液循环受阻：长时间坐在热板凳上可能导致血液循环受到影响。由于热板凳会产生大量热量，会使坐在上面的人的局部血管扩张，从而影响正常的血液循环。
3. 尿路感染：热板凳上会积聚湿气和细菌，如果坐在上面时间过久，可能会导致尿路感染。特别是对于女性来说，由于生殖器官的特殊性，容易受到感染。
4. 身体不适：长时间坐在热板凳上，由于其导热性能较好，会使臀部过热，从而导致身体不适，例如出汗、腰酸背痛等。
综上所述，长时间坐热板凳存在烫伤、血液循环受阻、尿路感染和身体不适等多种危害，因此应尽量避免长时间在热板凳上坐。
