如何训练小学生立定跳远(立定向前纠正落地)

   2023-03-04 互联网0
核心提示:1、起跳不是立定跳,向前走一步。原因是没有理解立定跳,认为只要三步。纠正方法:多练习立定跳,单腿落地。2、第一跳,落地较早。原因是落地时腿没有积极前提,大腿抬高不够。同时,太过急于完成动作。纠正方法:原地跳起,双手胸前报膝;向地上的目标远跳

如何训练小学生立定跳远(立定向前纠正落地)

1、起跳不是立定跳,向前走一步。原因是没有理解立定跳,认为只要三步。

纠正方法:多练习立定跳,单腿落地。

2、第一跳,落地较早。原因是落地时腿没有积极前提,大腿抬高不够。同时,太过急于完成动作。

纠正方法:原地跳起,双手胸前报膝;向地上的目标远跳,单腿落地;上体抬起,头向上。

3、第二跳,没有跨跳的动作。原因是腿部力量较小,摆动腿时没有积极前抬,蹬地时腿后蹬无力,同时,上体过于前倾。

纠正方法:向前跨步走;跨台阶走;向前跨越小体操垫;单腿跳,增强腿部力量;多级跨跳。

4、第三跳,没有向上蹲跳。原因是没有及时向上向前收腿。

纠正方法:仰卧垫上练习收腿,小腿积极前放;向前一步,正面屈腿跳过30厘米高的橡皮筋。

 
标签: 上体 跳远 小学生
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