产后坐月子怎么坐恢复好（产妇产后食物奶水）

产后盲目吃过量的食物，不仅会让宝妈身材肥胖，对产后元气的恢复也没多大好处，产后宝妈不仅需要恢复体力，更需要喂养宝宝，需要更多的奶水，所以每天可以有规律的增加食量。坐月子吃得好，营养丰富不长肉才是关键，同时产妇坐月子需要更全面的营养补充和更丰富的食物种类，产妇可以多吃新鲜蔬菜，适量吃一些新鲜水果，主食选择粗杂粮替代精白米面肉类选择精瘦的，油腻的高糖的食物尽量不要吃。产妇产后奶水分泌、出汗都需要大量的水分，所以这些水分要在饮食中获取，产妇可以吃一些营养的汤、粥等流体食物。很多孕妈生产后会有牙齿松动的情况，所以月子期间的食物最好以稀软的方式为主，不要使用过硬的带壳的食物，米饭可以煮的软一些，不仅保护产妇的牙齿也有助于消化。温馨提示：小美提醒各位妈妈，月子期间产妇身体本就虚弱，还肩负着哺乳幼儿的重任，一定不要着急减肥，以免影响奶水的分泌，月子期间科学饮食和科学运动都有助于产后的恢复。