产后肚子很大怎么减肥

肚腩


步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。



家庭练习

　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。



1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.

3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

还有就是记得时刻收腹

ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~
最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹)

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　　转呼拉圈，不过每天要转半小时以上才会有作用的
我就减下来了，我的宝宝比你家的宝宝还大三个月呢

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　　做仰卧起座,跑步`

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　　1,用精油的按摩，很有效的，手法讲究！
2，做榆珈`
3，睡前俯卧撑50个~
4，坐着个走路都要保持正确的姿势很重要！
5，一个好心态也很重要哦！加油吧！希望你快快拥有美丽的肚肚~

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　　没事的时候站着,不要老坐着.站的时候要挺胸收复,手脚可以动动做些简单的动作,这样不仅可以减腹部也可以减大腿...

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　　运动是每位减肥人都知道的方法。但具体怎么切实执行，往往没有标准而半途
而废。一个人每天的运动量应该不低于45分钟。运动还需挑时间。通常早起并不是
最适合运动的时间，因为每天早晨是人体血液最黏稠的时段，只适宜散步这样的舒
缓运动。而最适宜的运动时间则是在傍晚，像跑步、打球、跳绳等等都比较适宜了
。因为这个时候人体对运动的反应是最好的，机体的各个感官在这个时候是最敏感
的。建议时间允许的情况下每天专业健身三四次，时间比较紧的女性朋友也应该每
天运动三刻钟。呵呵，你的运动时间是不是选对了？