产后减肥的3大招 怀孕育儿知识

生完孩子怎么减肚子，减肚子的最快方法1、不大吃大喝 一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。 2、坚持吃水果 每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。 3、坚持绑收腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。 4、坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的的 5、坐月子补身体不补体重 五谷类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类饮食，都要适量摄取，不能厚此薄彼。面食类适量，不可过多，以免摄取过多热量。此外，水果、蔬菜更是不可少，多吃蔬菜水果能有效预防产后便秘。蔬菜以深绿色为主，水果应该选择补血的，如樱桃、葡萄等。 蔬菜摄取不需要限量，由于蔬菜热量不高，而且多吃蔬菜容易有饱足感，所以是减肥的好食品。在烹调方面，尽量不要油炸，以免摄取过多油脂。牛奶最好选择脱脂或低脂，牛奶是钙质和蛋白质的最佳来源，产妇不论有无喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。 6、每天至少走15至20分钟每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹不时地深呼吸也可以帮助减肚子。 7、芹菜可以加快肠胃的蠕动每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。 亲爱的妈妈们上面就是今天小编告诉你们最快最简单的减肚子的反法啦，不知道你们学会了没有呢？减肥是需要毅力的哦要一如既往的坚持下去，如果你想要一个完美身材做一个既漂亮又称职的妈妈以及老婆的话，那么就更要持之以恒的坚持下去啦，其实这也没有什么困难的就像每天要吃饭一样，没有人一生出来就完美无缺不是吗？不注意自己的仪表,邋遢得不行。 从心理上就自己把自己归为黄脸婆了，这样是最糟糕的了。关心孩子是很重要的，但是同时也要注意自己的形象，让自己的心处于一个比较平和的状态，尤其是作为一个女人来说如果什么都不注重了不爱漂亮不爱打扮那你的老公还会继续看你吗，相反的来说如果你知道怎么保养，生完孩子以后还是依旧跟你们恋爱的时候一样的话那又该有多么的完美呢，心动不如行动，所以妈妈们都一起行动起来吧，在这个减肥期间一定不要嫌麻烦，加油哦！