产后减肥应该跳郑多燕哪一套

郑多燕的减肥操，有瘦全身，有针对局部的训练。
瘦全身的又被大家称之为小红帽，针对全身有很好的训练；局部剩下的多是腹部核心以及腿部臀部训练，当然还有哑铃、垫上操。
瘦胳膊和腿的话，建议结合全身和腿部臀部一起训练。如果肚子脂肪不是很多的话，也可以做一些腹部核心或者垫上操，增加腹部肌肉结实度，练出马甲线哦。

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　　其实我觉得一 三都挺好的。关键是你能坚持吗。我以前都是这样两套一起跳的。开始很累 后来动作熟悉了也就习惯了。

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