坐姿扭转
1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。2、左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3、双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。侧腰伸展
1、侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。
腰部看似是一个不起眼的部位，但是却是支撑起你美丽的最重要部位，若是没有一个匀称的腰部，再漂亮的美女也不能够被称为美女，而且许多女性不是以脸为美，而是以腰为美的，这便能够看出腰部的重要。要想瘦身，下面推荐瑜伽瘦腰法，瘦腰的同时还能够让你的身体更具柔韧性。
