配合宫缩用力

用力姿势要正确

若产妇是仰卧，应该把两腿尽量张开，膝盖保持弯曲，后背尽量紧贴产床，充分吸气之后便像排便时候一样逐渐用力，优雅地用力，不要一下子就把力气用光。

侧卧的孕妇们顺产时候应该保持身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁，双脚并拢，膝盖尽量弯曲然后慢慢用力。

配合宫缩用力

正常的产程一般需要12小时左右，对产妇来说是较为漫长的，这期间宫缩并不是一直都有，而是间歇性的，所有妈妈们应配合宫缩用力，这样有助于节省体力。

通常，第一产程宫口还没有完全打开，孕妈尽量不要用力，要节省力气，疼痛的时候，应该是调整好自己的呼吸。第二产程时，宫缩频率快了很多，这时候妈妈们在忍受宫缩疼痛的同时，还要记得配合用力，用力和宫缩的力量一起有助于胎儿更快娩出。

调整呼吸正确用力

每次宫缩的间隔时间大约是两分钟，孕妈最好调整好自己的呼吸，在宫缩到来的时候，张大嘴吸一口气，然后憋住气把力量往下方倾斜，尽量憋到宫缩暂停，如果宫缩时间长，那中间就要注意好换气，尽量把每一口气都利用好。宫缩暂停时，可把所有的气给呼出来，让自己休息一小会儿，恢复下体力。