几招改善记忆力的方法(改善记忆)

   2023-03-24 互联网0
核心提示:改善记忆(几招改善记忆力的方法) 很多中老年人都会遇到这样的问题,刚刚记着什么事情,一转眼就忘记了。人到老年,对于新知识非常的渴望,但却常常感到力不从心。学习新鲜事物,也会非常缓慢。这是因为老年人的记忆力是随着身体各器官的老化开始慢慢减退的

几招改善记忆力的方法(改善记忆)

改善记忆(几招改善记忆力的方法) 很多中老年人都会遇到这样的问题,刚刚记着什么事情,一转眼就忘记了。人到老年,对于新知识非常的渴望,但却常常感到力不从心。学习新鲜事物,也会非常缓慢。这是因为老年人的记忆力是随着身体各器官的老化开始慢慢减退的,这是自然现象。但是有些人也发现,有些老人,虽然年纪大了,但是头脑依然很灵光,这是为什么呢?今天小编就跟大家聊聊,中老年人如何改善自己的记忆力。 【造成记忆力下降的原因】 记忆力下降,临床上尤以40~60岁的知识女性最为多见,但是记忆力下降并不是中老年人的专利,一些工作中的男性,由于情绪、工作压力,和一些不良的生活喜欢,也会造成记忆力下降。想要改善记忆力下降的问题,首先要知道,到底是哪些原因造成了我们记忆力的下降。 1、不良情绪:不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。 2、失眠:出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。 3、疾病:不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。 4、年龄:当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。 5、用脑过度:用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。 6、依赖:如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。 7、压力:适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。 8、不良嗜好:如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。 【如何改善记忆力】 中老年人群和记忆力开始下降的年轻人,想要改善记忆力,很多人都认为要经常动脑,经常用脑。不错,这确实是一种锻炼记忆力的方式,但是想要增强记忆力,不仅仅要经常用脑,还要锻炼身体各方面的协调能力。小编给大家介绍几个方法,中老年朋友没事在家的时候,可以经常做做练习。 把腿抬高 当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。 摇头晃脑 颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。 伸伸懒腰 身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。 梳梳头发 随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3-4次,一次做3-5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。 咬牙切齿 咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。 动动手指 手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。 迈开腿勤喝水 运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。 【增强记忆力的食品】 不仅要通过运动我们身体的各部位来改善身体状况,从而改善记忆力。同时,中老年朋友也要多吃一些,对大脑有益的食品。下面小编推荐几个增强记忆力的食品,建议中老年人朋友经常食用。但是,在这里小编还要提醒大家,有饮食方面禁忌的中老年朋友,对于下列食品,应挑选适合自己食用的食品。 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。 鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。 蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。 木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。 杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。 牛奶:富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 鸡蛋:大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关,而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。(外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障,进入脑组织中) 特别声明(本站非电商站,不做网上交易):以上内容来源于编辑整理发布,如有不妥之处,请与我方联系删除处理。
 
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