如果你经常因为看到与自己立场不同的消息新闻等而生气、抓狂，如果你经常与自己意见不合的人发生争执、冲突，那么你应该会有一些疑问。
有人研究过，通过“训练”可以提高“生活智慧”，进而可以更为成熟、更有智慧地面对生活中种种具有冲突的场面。我们应该抱有这样一种态度：避免非黑即白的对立，提高我们的心灵层次，这样一来甚至可以改变世界。
通过对社会、世界观察，可以轻而易举观察到很多政治、社会、家庭的意见冲突，这些冲突往往以怒骂、人身攻击作为终点，根本无益于解决问题，反而带来更多额外问题。然而，心理学上处理这类冲突的种种策略，大多都难度高而且执行慢不能及时。期待每个人的“修为”都够高、够成熟到能理性解决冲突是不切实际的。因此，应该试着采取另一种看上去比较可行的技巧，来验证是否有效。
Psychological Science一篇研究表示了这种观点。
采用的方法是用“书写”记录当天面对的生活情境，而且是以第三人称的笔法记录。例如：不要写“今天老板错怪我了，我感到很生气”，改以“今天老板错怪他了，他感到很生气”；不要写“爱人每次工作不顺对对我乱发脾气，我觉得好难过”，改以“爱人每次工作不顺就对她乱发脾气，她觉得好难过”。
得出的推论是：采用第三人称方式记录自己的感受，可以保持距离，训练自己认清个人的知识极限，进而看到不同论点的可能性，最终找到两方平衡点而解决冲突。
经过一个月的上述训练后，研究结果证实了研究人员的推论：采用第第三人称去记录每日的人员，面对冲突情境时的思考切入点产生显著改变，能用较全面、平衡的观点看待冲突两方。
最后得出一个结论：透过事先、持续的第三人称自我训练，就能逐渐潜意识下让自己采取更全面的思考，来面对生活，不论是家庭、亲友的交流问题，还是社会议题、大政策的意见冲突，提高面对冲突时的人生智慧。
如何将这种结论运用到现实生活中？
对于仍在学校的学生，最可行的策略是在教学场合中纳入这种自我训练。其实我们小时候都写过日记、周记、作文，只要其中一部分改为采用这样的方式去书写，就能达到一定的训练效果。如果已经身处社会，也没有办法了解相关课程，可以自己写日记进行锻炼发挥相应效果。
问题来了，有什么必要浪费时间在这种看似无用的训练上？让自己更有方法去面对冲突、解决冲突，会有什么好处？浪费时间这样做值得吗？
其实做这些并不是为了别人好，而是为了自己。因为，如果无法正确、理性面对生活中的冲突，会影响心情、感到不愉快，还可能产生严重冲突，影响到人际关系、工作表现等，极端情况下甚至发生自寻短见等。
所以有这种建议，尝试这样去锻炼自己！给自己一个月的时间，让自己在人际关系中更有智慧，生活中更和谐！
注：可能有人好奇心理学家建议的策略，一般是理智谦逊、观点多样化、开放思维等。
研究结论来源文章名称：《Training for Wisdom: The Distanced-Self-Reflection Diary Method》
