抽烟的危害是众所周知的，它对人体的健康有着极大的不良影响，并且抽烟也是一种浪费金钱的行为。因此，戒烟是每个人都要尽快做的事情，而且也有许多的戒烟小妙招可以帮助戒烟者更好地戒烟。
15个戒烟小妙招
1、首先，戒烟者应该尽量减少自己抽烟的机会，避免抽烟的地方，最好是离开烟气缭绕的环境。其次，戒烟者应该多锻炼身体，加强体育锻炼，保持身体健康，提高自己的抵抗力，让自己不容易抽烟。
2、此外，戒烟者也可以试着做一些有趣的事情来抵抗烟瘾，比如多和朋友出去玩，多读书、多看电影，以及多做点家庭作业等等。
3、再者，戒烟者应该做好心理准备，要有信心，相信自己有能力戒掉烟瘾，不要总是想着想抽烟，要多想想抽烟的后果，让自己把抽烟的念头抛弃掉。
4、另外，戒烟者还可以在戒烟的过程中，给自己定下一些奖励，比如每戒烟一段时间就去旅游或买一个小礼物，以此来激励自己，有助于更好地戒烟。
5、此外，戒烟者还可以向戒烟顾问寻求帮助，有专业的戒烟顾问可以提供客观的建议，帮助戒烟者更好地戒烟。
6、同时，戒烟者还可以向亲友求助，让亲友帮助你戒烟，多多支持你，关心你，帮助你抗拒烟瘾，让自己更容易戒烟。
7、戒烟者还可以多吃点富含维生素C的食物，比如橙子、西瓜、香蕉等，维生素C能够抗烟瘾，有助于戒烟。
8、找到你戒烟的理由：为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟。可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害。或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率。或者让自己看起来更年轻。选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动。
9、考虑尼古丁替代疗法：当你戒烟的时候，尼古丁的戒断症状会让你头痛，影响你的情绪，或者消耗你的能量。想阻止“吞云吐雾”的渴望是艰难的。据戒烟18弯，尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高你戒烟成功的几率。
10、依靠你所爱的人：告诉你的朋友、家人和你亲近的人你想戒烟了。他们可以鼓励你继续前进，特别是当你想点燃香烟的时候。你也可以加入一个支持小组或与辅导员交谈。行为疗法是一种帮助你确定并坚持戒烟策略的咨询。即使是几个疗程也会有帮助。
11、让自己休息一下：人们吸烟的一个原因是尼古丁帮助他们放松。一旦你戒烟，你就需要新的放松方式。有很多选择。你可以通过锻炼来释放精力，听你最喜欢的音乐，和朋友联系，给自己做按摩，或者抽出时间做一个自己的爱好。在你戒烟后的头几个星期，尽量避免紧张的情况。
12、避免饮酒和其他诱因：当你喝酒时，很难坚持你的禁烟目标。所以当你第一次戒烟的时候尽量限制酒精的摄入。同样地，如果你经常在喝咖啡的时候抽烟，那就改喝几周茶。如果你通常在饭后吸烟，那找点别的事情代替，比如刷牙，散步，给朋友发短信，或者嚼口香糖。
13、清洁房子：一旦你抽完最后一支烟，扔掉所有的烟灰缸和打火机。清洗任何有烟味的衣服，清洁地毯、窗帘和室内装潢。用空气清新剂来去除那种熟悉的气味。如果你在车里抽烟，也要把它擦干净。你不想看到或闻到任何让你想起吸烟的东西。
14、开始运动：活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
15、吃水果和蔬菜：戒烟时不要试图节食。太多的剥夺很容易适得其反。相反，保持简单，尽量多吃水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。这些对你的身体有好处。
一旦你戒烟，你就可以立即获得健康福利。20分钟后，你的心率恢复正常。一天之内，你血液中的一氧化碳水平也会下降。在短短的2-3周内，你将开始降低心脏病发作的几率。从长远来看，你也会降低患肺癌和其他癌症的几率。
通过上述15个戒烟小妙招，戒烟者可以得到更多的帮助，更好地戒烟。然而，戒烟是有难度的，需要有足够的决心和努力，才能达到戒烟的目标。
