秋老虎是一年中特殊的时期，仍然有高温的天气。在这个时候，需要防暑降温，可以食用一些解暑去湿、健脾养胃的食物，如莲藕、山药、海带、冬瓜等。
海带冬瓜汤可以帮助排除体内的毒素，因为在秋老虎时期人体容易产生湿毒。排毒可以通过肾脏和肠道两个途径进行。利尿的食物能够加速人体对毒素的代谢，达到解毒的目的；而润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。
百合是一种很好的食疗材料，富含各种维生素和秋水仙碱等特殊营养成分。百合的综合作用对于秋季气候干燥引发的多种季节性疾病有一定防治作用。
薏米在《本草纲目》中就有提到，具有健补肺清热、祛风胜湿、脾益胃、轻身延年的作用。薏米可以和红豆煮粥，长期坚持可以有效果。
喝绿茶能够补充水分，有一定的解毒解暑作用。此外，绿茶还有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。出汗后喝绿茶可以帮助补充流失的钾元素，提高耐热能力。但胃不好的人喝绿茶容易胀气。
莲藕是秋季非常适合食用的食物。它具有养胃生津、清热凉血、健脾消食、止泻润肺等功效。食用莲藕可以提高免疫力，缓解脾胃虚弱、食欲不振等症状。
山药是补脾益胃的食物，具有滋阴补肾、增强耐寒性等作用。山药中的淀粉酶和黏液质可以加速胃肠中食物的消化和吸收。
南瓜富含多种营养成分，具有降低胆固醇、促进皮肤代谢和预防癌症等作用。对于脾胃虚弱、食欲不振、口干口渴等症状，食用南瓜有很好的效果。
红枣具有补中益气、养心安神、补脾益胃、美容养颜等功效。红枣富含糖分、维生素C、钙等营养成分，有调节免疫系统、帮助消化等作用。
在秋季食用莲藕、山药、南瓜、红枣等食物，有助于保护脾胃，增强免疫力，适应气温的变化。此外，食欲应控制不要过于油腻或清淡，多吃新鲜的蔬果，以保护健康。
在秋老虎时，尽管昼夜温差增大，但仍然要防暑解暑。推荐食用莲子、芡实、薏米、绿豆等食物，可以防暑敛汗补液，增进食欲。
秋天容易出现燥热，对肺部伤害较大，因此要慎防秋燥。建议适量喝白开水、冰糖水、清茶等滋润脏腑。同时，食用鸭梨、雪梨、秋梨膏、龟苓膏等滋阴润肺食物也可以预防秋燥。
夜晚要注意寒凉，早晚要加衣，晚上盖薄被。防止受寒。
这样在秋老虎时期，可以保持身体的健康。
生活常识是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，可分为物理、生物、化学、医学、急救知识、地理、安全、宇宙天体、自然现象等各方面的常识内容。
