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5月28日，孙杨结束了长达4年零3个月的禁赛期，但他已经失去了参加巴黎奥运会的机会，因为全国游泳冠军赛暨巴黎奥运选拔赛在其禁赛期间早已落幕。他在接受澎湃新闻的独家专访中，分享了禁赛期间的各种体验和感悟。
谈及走出禁赛风波的经历，他表示：“早在很久以前，当我走出那次风波之后，便逐渐学会了释怀和接纳。许多人期望我能用成绩或奖牌来证明些什么，但实际上，在经历了四年之后，我不再认为一定需要用这些来证明自己。在我看来，我整个运动生涯取得的成绩和荣誉已然足够辉煌。如今我更加期待的是能够勇敢地再次站在出发台上。”
关于未选择退役的原因，孙杨表示：“四年前我就做出了继续坚持的决定。恢复训练后，我的日常生活依旧保持着两点一线——训练、食堂和家。每次训练大约要游7000至8000米，一次训练至少也要将近两个小时至两个半小时，如果是两次训练，就需要四五个小时，再加上康复治疗，耗费的时间相当长。即便在这四年内无人监管我，无人约束我，但我并未因此放松对自己的职业要求，始终对自己保持严格的高标准。”
回忆起得知禁赛消息的那一刻，他说：“那时我在训练基地，正准备参加东京奥运会的备战。从宿舍走向楼下的途中，我告诉了我的团队以及母亲，我要他们的支持，我说我绝不会放弃，我说在四年之后，我一定要坚持到那时候，希望大家相信我并支持我。虽然这四年的过程将充满艰辛和苦痛。”
孙杨坦诚道：“现在若说不痛苦，恐怕没人相信，即使心态再好的人也会感到痛苦。最初那段日子特别黑暗，我父母尽量满足我所有合理的需求，因为他们担心我会精神崩溃，毕竟每天独自在泳池里游泳，别人会质疑我为什么不转行或其他。然而，我对父母说，不用担忧，我很好，这并不能打败我。如果这都能击败我，我就不可能成为大满贯选手，不可能成为奥运冠军和世界冠军。现在回想起那些往事，我认为真的不算什么，没有什么大不了的。”
在这四年的禁赛期内，孙杨有了显著的变化：“大家也看到了，我组建了自己的家庭，拥有了伴侣，并有更多的时间陪伴家人。我一直对金融领域感兴趣，于是报名了长江商学院进修，如果一切顺利，今年年底就能毕业。此外，我在上海体院攻读博士学位，至今仍在就读，即将进入撰写论文阶段，这已是第六年。我觉得不学习就会落后，更重要的是，储备更多的知识可以帮助我和教练更好地交流，理解和执行教练的意图。以前每天只是埋头训练，对外面的世界了解甚少，而这四年里，我的生活增添了许多色彩。”
孙杨在2023年7月与艺术体操名将张豆豆结为连理。
提及过去的四年，他认为收获远大于遗憾：“在这段时期，我学会了如何应对困难和挫折，而不让它们影响身体健康、心理健康或是正常的生活状态，这是极其重要的。如今有如此多的人支持我、喜欢我，同时拥有一个深爱着我的家庭和理解我、支持我的伴侣，我的生活过得非常幸福快乐。偶尔有些时刻，当身心疲惫、情绪低落时，妻子总是安慰我并提醒我：如果没有这次遭遇，也许我们就无法相遇，那就没有了现在的家庭。这让我意识到，过去的时间里，的确有遗憾，但正是这些遗憾成就了今天的我。”
对于赛场的怀念，孙杨透露自己正在恢复训练，并时常进行模拟比赛测试，逐步找回昔日的感觉。“我希望能早日挑选一个赛事重回出发台，重返熟悉的泳池，找回那份熟悉的感觉。至于具体参加哪个比赛，目前我还尚未作出决定，但可以肯定的是，我一定会重返赛场。”
对于好胜心，孙杨强调：“作为运动员，想要获胜就必须有强烈的竞争意识。这是成为优秀乃至伟大运动员所必需的素质。但在生活中，赛场上的霸气和竞争心应该与之区分开来。我认为重回泳池时，我仍然会保持那份好胜心，它不会因我暂时远离赛场而消逝。事实上，我认为运动员有好胜心是一件好事。”
谈到当前的心态，孙杨表示：“现在我只关注自身进步，最大的对手就是自己。相较于以往，我认为自己的心态更为强大。作为运动员，我已经很幸福了，也很感恩。我留下的纪录、取得的成绩以及奋斗的岁月都可能是暂时的，早晚会有新的运动员打破它们。这就是竞技体育的魅力所在，也是其遵循的自然规律。我曾创下世界纪录，并保持了13年之久，对此我已感到十分满足。”
最后，谈及作为游泳界年龄最大的运动员，孙杨决心要挑战传统的观念：“在中国游泳界，我确实是年纪最大的一位，但我希望通过不懈的努力和坚持，打破人们对老年运动员的一些固有看法。在我看来，坚持和精神的价值甚至超过了金牌和成绩。从7岁开始练习游泳，直到现在32岁，我已经坚持了整整25年，几乎每天都重复着同样的生活方式。我想挑战自我，尝试突破极限。看到像费德勒、纳达尔、德约科维奇这样的高龄网球运动员，甚至是NBA的詹姆斯等人，他们在职业生涯晚期仍能在赛场上保持竞争力和对胜利的渴望，这让我深受鼓舞。作为后来者，既然他们能做到坚持，为何我不能呢？”
“我会继续努力，至于何时退役并无定论，但我会竭尽所能，为喜爱我及游泳爱好者们带来更多精彩的比赛。重要的是，我要把这份坚持不懈的精神、毅力和韧性传承给新一代的年轻运动员，这就足够了。”
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