理论上来说牛奶中含有L-色氨酸，能促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素，可以直接或间接促进睡眠。
但是一杯牛奶中的L-色氨酸含量太少，不足以起到促进睡眠的作用。
之所以认为喝牛奶有助于睡眠是因为喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后就比较容易犯困。
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2022-04-28
懂否网0理论上来说牛奶中含有L-色氨酸，能促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素，可以直接或间接促进睡眠。
但是一杯牛奶中的L-色氨酸含量太少，不足以起到促进睡眠的作用。
之所以认为喝牛奶有助于睡眠是因为喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后就比较容易犯困。
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