中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时,午休睡眠时间半小时左右。
一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间,而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段,如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时,午休睡眠时间半小时左右。
一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间,而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段,如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
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