大暑养生 大暑时节注意防暑降温

   2020-11-02 360常识网0
核心提示:刚刚进入大暑的阶段,天气闷热难忍,是人体感到非常不适的时候,这个时候大家更加的需要注意自己的养生,一不小心就会被温热邪气给袭击喽!今天小编就为大家好好的介绍一下大暑养生的方法,还有我们可在大暑吃什么,一起来看看吧!目录1、大暑天如何养生 2

刚刚进入大暑的阶段,天气闷热难忍,是人体感到非常不适的时候,这个时候大家更加的需要注意自己的养生,一不小心就会被温热邪气给袭击喽!今天小编就为大家好好的介绍一下大暑养生的方法,还有我们可在大暑吃什么,一起来看看吧!

目录

1、大暑天如何养生 2、大暑养生降暑粥

3、大暑需要注意什么 4、大暑的食谱

5、大暑清热的水果 6、大暑时节的养生汤

7、大暑养生的运动 8、大暑时的小常识

大暑天如何养生

当你感觉自己进入到大暑之后,就相当于进入到夏天中最热的季节了。

所以,在大暑的时候,想要养生,就应该更加注意大暑的各种变化。

往往是湿气比较严重,那么在这个季节,我们应该如何来享受饮食呢?多吃一些含有苦味的东西。

对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气,因为在这个季节多吃一些苦菜,或者是苦瓜等等,能够促进肠胃的食欲。

同时,还能够有效的预防大暑的炎热,当然,他们在进入人体之后,会让人产生一种兴奋的感觉。

同时,能够让你在短时间内快速的恢复精力,不会造成精神上的疾病,从而预防其他问题的出现。

进入到大暑之后,尤其应该多吃一些蛋白质,不管是植物还是动物,它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养。

因为本身在这个季节人就不爱吃饭,所以,更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质。

当然,如果是植物蛋白的话,你可以多吃一些豆制品。

如果是动物蛋白,就多喝一些奶制品,或者是一些鸡鸭鱼肉等等,这些东西同样能够为人体带来好处。

当然,如果吃肉类的话,那么它本身就属于寒性的食物,还有利于降暑,同时能够达到滋阴养胃的作用。

对于女性朋友来讲,应该多吃一些养阴的食物。

大家平时的饮食尽量吃的清淡一些,你可以吃一些海参,或者是蜂蜜,也可以吃一些木耳和山药等等。

在大暑当中,湿气是最多的,所以除了有效的缓解大暑所带来的炎热之外,还必须要解决其他的一些情况。

不妨吃一些小食物,像是西瓜,或者是说薄荷,还有各种扁豆等等。

大暑养生降暑粥

大暑天气,高温闷热,是人体感到最不舒适的时候,这个时候湿热邪气最易侵袭人体,大暑养生该怎么做呢?今天推荐几款降温消暑的粥给大家。

7月23日,大暑。此节气正值中伏前后,高温闷热。

且是雷阵雨最多,易挟湿。

暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,往往会引发苦夏、中暑等病。

天热汗多,因此大暑养生,首先要重视补水,平时喝开水最好,必要时,则应该适当补充盐分和矿物质,以维持身体所必需。

此外,夏令气候炎热,易伤津耗气,还应重视以粥养生。

李时珍认为,食粥与肠胃相得,最为饮食之妙。

《医药六书》曰:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品”。

由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,古人也称粥为“世间第一补人之物”。

大暑喝粥需以补气清暑,健脾养胃为主。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。

以下就介绍几种典型的度暑粥

绿豆粳米粥

绿豆60克,粳米100克。

将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用。

苦瓜菊花粥

苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。

苦瓜洗净去瓤,切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可。

此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

西瓜皮粥

西瓜皮100克,大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。

大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖。

具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。

薏米小豆粥

薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。

将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥,能健脾渗湿、清热消暑。

最后要提醒的是,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为“情绪中暑”。

要学会大暑养生,先防止情绪中暑,“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。

特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

大暑养生方法

大暑节气最热的天里我们该如何养生呢?大暑养生我们可以做什么呢?大暑养生可以帮助我们减少哪些症状呢?我们看看专家推荐的一些茶疗养生法。

民间说“小暑不算热,大暑三伏天”。

夏季天气炎热,暑湿之气容易乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现神昏脑胀等中暑症状。

专家推荐大暑时喝些“二香”生茶:香薷和藿香泡茶。

香薷有消暑理气、祛湿解表的功效,大暑时可以喝香荷饮。

即香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克。

先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟。

再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。

藿香也是消暑的好伴侣,可以用藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克。

水煎代茶饮,可以帮助身体清解暑天的湿热。

医生介绍,橘皮茶也是暑天养生的佳品,因为橘皮同样也是香味比较浓的中药。

可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。

这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。

适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。

大暑需要注意什么

适宜吃什么

1、中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。

2、适当吃些瓜果冷饮,特别是新鲜果汁,如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。

3、饮食要以清淡芳香为主,因为清淡易消化,芳香可刺激食欲。且进食要定时定量,注意多饮开水。

禁忌吃什么

1、忌食变质、不洁食物。

2、冷饮不能过量,不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。

4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

5、忌生食海鲜或死的动物性食物。

含钾食物有益健康

在大暑期间劳作或者活动,一会儿就会大汗淋漓。汗液分泌过多可能会令人手脚无力、疲惫不堪。通常情况下人们会饮用盐开水来补充汗液中流失的钠成分,但却忽略了和钠同时随汗液排出体外的钾。

从吃的食物中吸收钾元素是大暑时节在饮食上应该注意的一个重点。由于茶叶中富含钾元素,要想补充钾,首先可以通过喝茶的方式。其次可以选择同样富含钾元素的豆类,例如黄豆、绿豆、青豆、黑豆、蚕豆等;或者含钾较多的蔬果,如香菜、水芹菜、香蕉、柑橘等。另外,还可以选择玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等,这写食物也含有相当多的钾元素。

及时补充蛋白质

盛夏时节气温很高,人们常常选择每天只食用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜和水果,这种做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”饮食指的并不是只吃蔬菜和水果,而是少吃油脂含量高的、辛辣的或者煎炸的食品。

进入大暑以后,高温天气会加快人体的新陈代谢,从而大量消耗蛋白质。

如果只吃蔬菜水果,就会造成蛋白质缺乏,体质下降,人体会感到疲劳、嗜睡、精神不济,到了秋天天气变冷的时候更容易得病。所以应适当地吃一些瘦肉、鸡蛋或者喝些牛奶,以摄入足够的蛋白质。

冷食忌过量,早餐需注意

虽然冷食可以除去燥热感,但是会给人体的健康带来损害。

出于保护脾胃的考虑,早餐应该尽量吃些热的东西。

由于夜晚的阴气在早晨还未彻底消除,气温还没有回升,人体内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态,如果吃冷的早餐,会让体内各个系统收缩得更厉害,不利于血液循环。或许初期并不会感觉到胃肠不适,但持续的时间一长或者年龄渐长以后,喉咙就会有痰,而且很容易感冒或者有其他的小毛病,这些都是因为伤了胃气的缘故。

大暑最应该吃的食物:牛蒡

养生功效:在大暑时节食用牛蒡,有助于清热解毒、祛风湿、润肺润喉,并对风毒面肿、喉咙肿痛及由于肺热引发的咳嗽疗效显着。

挑食标准:上等的牛蒡表面较为光滑、体型较为顺直、没有杈根、没有虫痕。

食而有道:在炒制时,最好爆炒几下便出锅,这样有利于保留牛蒡中的营养成分。

适可而止:100~150克/次。

大暑的食谱

(1)姜母老鸭汤

材料:白条母鸭1只,水发香菇350克,红枣、黑枣各50克,枸杞子、党参各25克,当归10克。

调料:植物油、香油、葱段、姜块、料酒、味精、盐、高汤各适量。

做法

①鸭切块,略焯;红枣、黑枣去核;党参、当归切段。

②炒锅放植物油烧热,放葱段爆香,放鸭块略炒。

③放料酒、水、党参、当归、红枣、黑枣、姜块,大火烧1小时,倒入砂锅中。

④放香菇、高汤、枸杞子,小火煲30分钟,加味精、盐略煲,淋香油即可。

(2)素炒牛蒡根丝

材料:牛蒡根300克,熟白芝麻适量。

调料:植物油、酱油、白砂糖、料酒各适量。

做法

①牛蒡根去皮,洗净,切丝。

②炒锅放植物油烧热,放入牛蒡根丝略炒,加入酱油、白砂糖、料酒炒熟,盛出,撒上白芝麻即可。

大暑清热的水果

大暑时节太阳到达黄经120°,是一年当中气温最热的时候,酷热的天气会让人难以招架,这个时候做好防暑降温工作非常重要。那么,大暑时节养生吃什么食物好呢?多吃水果可以有效清热消暑。下面就推荐能清热消暑的九种水果,让大家安然度过高温时节,一起来看看吧。

消暑食物之一:苹果

苹果被喻为水果之王,一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。

它富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴之功效,还能缓解精神疲劳。

一般人群均可食用,但因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

消暑食物之二:椰子

椰肉味甘,性平,具有补益脾胃的功效,椰汁具有滋补、清暑解渴的功效,主治暑热类渴,津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

消暑食物之三:柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。

消暑食物之四:樱桃

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红,樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。

消暑食物之五:柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C,因此被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。

而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。

消暑食物之六:猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

消暑食物之七:西瓜

西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富,成为很多人消暑的首选水果。

西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,有“天然白虎汤”之称。

患有水潴留的人可以多吃,利尿,体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。

吃多了伤脾胃,还要注意西瓜变质后不可以吃,容易引起急性胃肠炎。

消暑食物之八:水蜜桃

水蜜桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。

水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。

胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温,多吃令人胃胀胸闷。

消暑食物之九:荔枝

荔枝是夏季岭南地区的常见水果,味道鲜美。“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。

荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。

但是荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。

大暑养生的饮食疗法

进入夏季大暑时节,炎热且多雨,暑热夹湿,常使人脾胃受困,食欲不振,于是一日三餐,只想吃一些青菜或米饭。可是,这样吃下去容易导致营养缺乏,身体倦怠,干活没有精神,这时很需要通过饮食来进行调补,增加营养物质的摄入,达到祛暑消疲劳的目的。因此,营养专家推荐:鸭肉是暑天最好的补品。民间一直就流传着“大暑老鸭胜补药”的说法。

一、大暑食鸭,既能补充营养,又能去除暑热

中医认为,酷夏季节营养物质应以清淡、滋阴食品为主,即“清补”。在此向你推荐一种“清补”佳品──老鸭。

鸭是一种营养丰富的水禽。据药书记载,鸭能滋补五脏之阴,清虚痨之热,能和脏腑、利水道。

大暑节令食鸭,既能补充营养,又能去除暑热,更适合身体有虚弱、内热、上火、厌食和大便干结的人群食用。

二、鸭肉为滋补上品和“妙药”

中医将鸭肉作为药用,有滋阴养胃、利水消肿之功,尤以老鸭入药功效最佳,可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。

我国古代医学就对鸭作为滋补品有所论述,《日用本草》载:“老鸭,能滋五脏之阴,清虚劳之热,补气解水,养胃生津。”《名医别录》中称鸭肉为滋补上品和“妙药”。

由于鸭子常年在水中生活,其性偏凉,有滋阴养胃、利水消肿之功效。

尤其是经过一个冬春摄食的老鸭,骨骼更健壮,肌肉更丰满。营养专家分析,夏季天气闷热,宜吃清淡的食物。

中医学记载

鸭血性平,营养丰富,能够以血补血。

鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点,每百克鸭肉中蛋白质含量为16.5%~20%,比猪肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。

此外,鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,且钙、磷、铁、铜、锌等元素都较丰富。

同时,在炖食老鸭里面可加入莲藕、冬瓜、胡萝卜等蔬菜共煲汤食用,既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能补虚损、清暑滋阴,实为夏日之滋补佳品,还可加配芡实、薏苡仁、冬虫夏草同炖汤则滋阴效果更佳,且能健脾化湿、增进食欲。

特别适合人们到了夏天,受暑邪侵扰,减食少眠,渐见消瘦,欲进补又不宜肥腻,鸭子便成为暑令进补的理想食品。

三、民间以老鸭为原料的“清补”方

1、玉竹沙参焖老鸭

老鸭一只1000克,北沙参、玉竹各50克,同煮汤,调味食用。

适用于肺阴虚咳嗽、糖尿病、慢性胃炎、津枯肠燥便秘等症。

2、老鸭冬瓜汤

老鸭一只,冬瓜2000克(不去皮),芡实、薏米各50克,莲叶一片,同煮汤,调味食用。

有健脾、补虚、清暑作用。

3、石斛竹荪老鸭煲

老鸭半只500克,石斛10克,竹荪适量,姜、葱、料酒、盐,味精少许准备,鸭肉切块,大火煮出血沫后放入汤煲内文火炖1小时,放入竹荪,调味即成。

此汤清而不淡,补而不燥,具有滋阴清热、增强身体免疫力的功效,特别适宜夏季及湿热人群进补食用。

4、清蒸天麻老鸭

取三年老鸭一只,加天麻24克或冬虫夏草10克,清蒸或煮汤食之,有病治病,无病强身,是炎夏季节其它补药所无可比拟的。

吃鸭肉注意事项

鸭肉虽营养丰富,但食用时也得注意:一是不要过多食用烟熏和烘烤的鸭肉,因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。二是患感冒期间不宜食用,因为鸭肉会使感冒迁延难愈。

大暑时节的养生汤

夏天,天气炎热。特别到了“大暑”,俗称“小暑”小热、“大暑”大热,就是说天气到了高温季节。在高温天气下,我们每天都需要给身体补充适合的营养以及大量的水分,多喝一些适合的养生汤是给身体补充养份和水份的方法之一。那么,夏天我们应该喝什么样的养生汤比较合适呢?现在为大家介绍适合夏天大暑时节应多喝的养生汤。

一、清热解毒、止渴消暑的“绿豆汤”

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

二、养胃生津、降胃火的“冬瓜汤”

冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

三、润肺、养颜的“银耳百合汤”

银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

四、清热解暑、减肥瘦身的“冬瓜海带汤”

有人说,冬瓜海带汤,集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠,利于胆固醇的排泄,而冬瓜能清热解暑,两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤,不但营养,而且解暑。

五、清热润燥、生津解毒、降低血脂的“鱼头豆腐汤”

豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用,鱼头豆腐具有补虚弱,暖脾胃的功效,建议大家在做鱼头豆腐汤的时候,尽量做的稍微清淡些,豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起,很新鲜。

六、止咳化痰、除燥生津的“萝卜汤”

萝卜汤是冬季保健食品的首选,但是夏季喝萝卜汤也是有好处的,俗话说,多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。

七、消暑利肠、去风化痰的“丝瓜汤”

丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还可治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

大暑养生的运动

提倡旅游

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。

首先是二者的气温相对较低,海滨气候又称海洋气候,大暑天里内陆已是烈日炎炎,但海滨却凉风习习。

山地气候的特点是气温较低,但昼夜温差大。

一般地说,气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米,气温约下降5℃~6℃。

其次是海滨与山区的环境宜人:生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。

最好游泳

大暑时节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。

其次,游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。

还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是谁,皆会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快。

尤其对中老年人来说,常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

玩健身球

健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜大暑天练习。

若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。

钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。

相传,辅佐周文王打天下的姜子牙,曾垂钓于渭水之滨。

大暑天,每当你来到水库、池塘边,在繁茂的树荫下,清风吹拂,可阅繁茂生长万物之气态,闻斜阳中蝉鸣,视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静,自然得心地清凉,驱烦抑躁之情志,这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情,自然有利于健康,益寿延年。

钓鱼之所以养心养性,是由于垂钓是用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成的。

垂钓之际,眼、脑、神专注于浮标的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力,都起到了积极作用。

做空气浴

以上的运动项目,我们只是举例而已,当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少,这里就不多说了。

俗话说:“春练三九,夏练三伏”,这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。

实验观察发现,夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。

但夏天天气炎热,对人体消耗较大,故夏季参加体育活动必须讲究方法,大暑天亦是,只有合理安排才能收到好的健身效果。

第一、多吃些碱性食品,防止酸碱平衡失调,碱性食品以水果为主,水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。

第二、最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动,项目有广播操、气功、太极拳等。

第三、运动量要适度,不要过度疲劳。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。

大暑时的小常识

男士

“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项,不要忽视。

夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。

女士

食补体质偏于气阴虚者,可适当选些甘寒益阴补肾之品,如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者,可适当选用温性食品进补,如牛肉、鸡肉、羊肉等,以温中益气,填补精髓,增强体质。

但由于夏季人体消化功能较弱,因此,除适当服食上述补品外,饮食宜清凉味淡,少食肥甘油腻厚味之品。

此外,在炎热的夏季,适当饮用一些保健消暑饮料是必要的,但切忌过度贪凉饮冷。

老人

可以适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品,如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等,以及生脉饮、西洋参、蜂王浆等中成药。

阳虚者,可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品,或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药。

气偏虚者,可选用人参、黄芪、刺五加等补气之品,或选用人参归脾丸、香砂养胃丸等中成药。这既可调整机体的偏差,又有“冬病夏治”的作用。

孕妇

随着气温的升高,许多人的心情越来越差,烦躁、爱发脾气,常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾,这就是“情绪中暑”。

所以在炎热的夏季应重视精神养生保健,做到“静心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情绪,取得“心静自然凉”的效果。

特殊人群

对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

结语:以上就是小编为大家带来的关于在大暑天怎么做的一些细节,这个时候气温高,容易中暑,所以大家一定要好好的保护自己,以上的文章详细的介绍了一些方法,希望小编的方法能够帮助到大家哦!没有看过的MM赶紧去看看吧!

 
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  • 大暑节气 阳虚体质人群需要这样做
    大暑节气是一年四季最为炎热的时候,你们知道大暑是什么意思吗?生活中大家对于二十四节气又了解多少呢,夏季养生最重要的是什么呢,其实大暑养生也要分人群的哦,不是所有人的保健方法都是一样的!那么阳虚体质的人大暑养生需要注意哪些方面呢,赶紧来看看吧
    12-31 大暑
  • 大暑就吃10种时令水果准没错
    大暑,这时候正是大批水果上市的时候,时令水果的营养价值是非常丰富的,夏季多吃水果有美白美容养生保健的功效呢?那么大暑吃哪些时令水果最好呢?接下来360常识网小编给大家推荐10种时令水果,让你这个夏天嗨起来。夏季水果多,长期食用对身体是有很大
    12-26 大暑
  • 大暑有什么习俗
    大暑,二十四节气之一,在每年的7月23日或24日。每一个节气的习俗都不同,而大暑各个地方有什么习俗呢?大暑是一年中最热的时节,也是农作物生长最快,各地旱、涝、风灾最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝等农业活动较为繁重的时节。民间有饮伏茶,晒伏姜,烧
    12-15 大暑
  • 大暑的简介
    大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期,也
    12-12 大暑
  • 二十四节气之大暑养生篇
    大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期,也
    12-11 大暑
  • 大暑时节天气炎热饮食宜“清补”
    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,大暑时节,天气炎热,人体出汗多,睡眠少,体力消耗大,消化功能差。因此,许多人天气一热,体质就有所下降,常常是“无病三分虚”,一些平素阴虚体弱者,更易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、脘腹胀闷、体
    12-10 大暑
  • 大暑节气 九个养生食谱让你吃出健康
    大暑节气依然来到,酷热的天气已拉开序幕,在炎热的大暑节气里,是人们生在“水深火热”环境里的真是写照。今天小编就来给大家介绍一下大暑节气的天气特点和一些大暑养生的食谱。希望通过今天的介绍能够给大家的大暑生活带来积极的帮助。大暑节气连续几天的高
    12-02 大暑
  • 大暑节气的由来
    每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节令,“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”这时
    11-25 大暑
  • 大暑代表什么 大暑养生6要点
    大暑是二十四节气之一,在大暑里人们的保健养生知道可谓是千奇百怪,那么在大暑是什么意思呢?在大暑里怎样的养生才正确科学呢?小编今天就给大家讲述一下。大暑代表什么节气由来古文记载“六月中,解见小暑”、“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,
    11-21 大暑
  • 大暑节气 大暑养生须知7大注意事项
    时至大暑,大暑是一年中二十四节气中的第十一个节气,当然它也是一年中最热的时节。那么,在大暑节气里,都有哪些特点呢?我们在大暑节气里该怎样注意养生呢?下面小编和大家一起分享。大暑节气大暑节气,是一年中天气气温最热的时节。其气候特征有句古语介绍
    11-08 大暑
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