孕前应该怎样补钙_孕前补钙的最佳时间

   2022-09-02 第一宝宝网0
核心提示:孕前的准备工作可以说是让每对夫妻都非常重视的事情,除了众所周知的叶酸、铁的补充外,自然也缺少不了宝宝骨骼发育的另一个重要元素——钙,其实很多妊娠中期的准妈妈都会面临这一问题。今天我们小编就跟大家聊聊关于孕前补钙方法及注意事项。  孕前怎样补

  孕前的准备工作可以说是让每对夫妻都非常重视的事情,除了众所周知的叶酸、铁的补充外,自然也缺少不了宝宝骨骼发育的另一个重要元素——钙,其实很多妊娠中期的准妈妈都会面临这一问题。今天我们小编就跟大家聊聊关于孕前补钙方法及注意事项。

孕前应该怎样补钙_孕前补钙的最佳时间

  孕前怎样补钙比较好?

  补钙需要持之以恒,才能收到明显的效果,而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补?首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

  多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常,食补被认为是补钙的理想方式,但如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的热量,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  还需注意一点,补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。并且钙补多了,也容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

  孕前补钙的最佳时间是什么时候?

  妇女从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂,并停止没必要的减肥。

  孕前补钙的重要性有哪些?

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在怀孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。

  钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。

  孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙,妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的,所以必须在产前贮存多量钙质,才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间,这就决定了孕前补钙的重要性。

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