每一个踏入孕期的妈妈都希望自己的整个孕程都是平平安安，特别是肚中的宝宝也能健健康康的出生并成长。对于这个工程的前期准备工作自然是不容忽视的，对于当下生活水平提高且伴随着生存压力的加大，有很多未准妈妈日常饮食习惯中有些是不利于受孕及孕后健康的。我们小编将会提醒各位孕前不应触碰哪些饮食红灯区，以及如何养成正确的饮食习惯。
备孕前需要丢掉不良嗜好（饮食红灯区）
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前的不良饮食习惯
(1)过量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
(2)过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
孕前正确的饮食习惯
(1)养成良好的饮食习惯。因为不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以，建议备孕女性应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
(2)在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入；正餐之外，还要多吃水果。
(3)避免各种食物污染。注重饮食卫生，尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
准备怀孕的未准妈妈们一定要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。对于一些健康的饮食及生活习惯也一定要坚持，这不仅仅为宝宝的健康成长同时也为自己的身体健康奠定基础。您还可以阅读了解“怀孕前男性应该如何健康饮食？”更多孕前饮食知识。
