虽然全民整体文化水平的提高，现在很多孕妈妈都采用科学保胎、健康怀孕的手段来度过一个舒适惬意的孕期。而孕妇舞蹈也不再是什么新鲜的东西。孕妇是有专门的孕妇舞蹈的，专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状，增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。我们先来跟大家讲讲孕妇舞蹈有哪些好处，另外孕妇跳舞需要注意些什么吧。
跳舞的目的和游泳一样，是用来锻炼生产时肌肉的运动方法。孕妇可以配合旋律，使手、脚、腰等部位自然摆功，让肌肉充分伸展、放松，以达到运动的目的。
妊娠期间，虽然肚子很大，可是由于卵细胞激素的作用，会使身体今人意外地自由和柔软、如果能很愉快地运动，不但对身心有益，也可以促进生产的顺利进行。如果从来没有跳过舞，也不必妊娠期特别去学跳舞。选择自己最喜欢的运动，持之以恒，对母子都很有帮助。要注意运动必须适度。从现在起，每天和胎儿一起愉快的运动吧!
我们小编提示：孕妇跳舞的技巧非常重要，有很多小技巧可以帮助你防止关节受伤。有些不适合运动的孕妇例外，一些孕妇也最好咨询一下医生的意见再进行锻炼。孕妇在进行锻炼时要根据自身的具体情况进行锻炼，不要勉强，如有任何不适应该立即停止。
孕妈咪跳舞，除了能够带来生理上的益处外，还能够给她们带来心理上的益处。有些孕妈咪在舞蹈培训班上课的时候，能够一起笑，一起活动活动，这样能够有助于减轻孕期的压力，保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益处
1、舒缓怀孕带来的不适症状。
2、增加体力，舒缓怀孕紧张不安情绪。
3、提高在怀孕前、分娩中和分娩后的身体耐力。
4、减少分娩时对药物的需要。
5、减短产后身体恢复所需的时间。
6、减少怀孕期间出现并发症的危险。
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专家建议：孕妈咪舞蹈的3项注意事项
1、孕妈咪应该根据自己的情况来调节活动
如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动，并且通知医生。避免在怀孕1-3个月时，进行背部运动、长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量。（怀孕期间慢跑的好处有哪些？）
2、向产科专家咨询自己是否适宜跳舞
患有糖尿病的孕妈咪可适当加大运动量以控制血糖，患有高血压的孕妈咪则要限制运动量。有习惯性流产史的孕妈咪在妊娠早期不适宜跳舞。
3、最好请对孕妈咪舞蹈有专业经验的老师进行指导
有这方面专业经验的老师，能够了解怀孕的生理变化，并知道孕妈咪如何舞蹈才是最安全的;还会在训练前咨询你的身体情况，根据身体情况来调整当天的训练活动。
根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低运动强度，不要给自己太大负担。
网友们关于孕妇跳舞热议：
88059740：刚怀孕是不可以的，在此期间应该注意休息为好
亲亲宝贝：轻辐度的应该没事吧，怀孕三个月内是比较容易流产的，但也是因人而异的，我怀孕到六个月的时候还每天开一个小时的摩托车去上班呢，现在宝宝不是很健康吗！呵呵…自己平时多加小心，营养跟上就行了，祝健康！
香香：孕期可以跳的，不要跳太久就行了。
小叶：应该是可以的，但不能跳时间长，也不能跳过快的
琪琪：可以啊，孕期只要是不激烈的舞蹈。
天使：适当的跳可以的，不可以太累哦。
yoyo：可以做孕妇瑜伽，不适宜做动作太大的舞蹈。（孕期做瑜伽有什么好处？）
专家说：跳舞也是用来锻炼生产时肌肉的一种很好的运动方式孕妈咪可以配合着音乐旋律，使手、脚、腰等部位自然摆功，让肌肉充分伸展、放松，以达到运动的目的。
妊娠期间，虽然肚子越来越大，可是由于激素的作用，会使身体今人意外地柔软，如果能很愉快地跳一些孕妇适合的舞蹈，不但对身心有益，也可以促进生产的顺利进行。关于更多孕期注意事项请继续关注我们，希望我们提供的信息能够帮助到您。
