怀孕后，准妈咪是一定要注意饮食均衡的，尤其是钙质的摄取，最好每天按照计量来，到了孕中期晚期，可能所需要的钙量会多一些，因为胎儿这阶段要发育长骨骼牙齿等，钙质从哪里来。大部分的妈咪每天都会喝一定量的牛奶进行补充，可是有的妈咪，不爱喝牛奶，可能是不喜欢那个味道，怎么才能补充钙呢？
怀孕必须喝孕妇奶粉吗?
孕早期：由于怀孕后，孕妈妈会比较注意饮食营养，而早期所需的营养又和普通人一样，不需要马上食用孕妇奶粉，再加上早孕反应，她们可能也喝不下孕妇奶粉。（孕妇补钙的9个热点问题）
孕中晚期：这阶段孕妈咪所需要的营养较多，除了注意饮食均衡，相有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上，把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉，来弥补营养不足。
孕妇不爱喝牛奶如何补钙？
(1)可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。
(2)乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
(3)补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。
第一宝宝小编推荐，含钙丰富的食物
水产品：水产品有鱼、虾、蟹类等，如：虾、虾米、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。其中，虾皮的含钙量最为丰富，是孕妇补钙的首选食物之一。
动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，是良好的钙来源。因动物骨头的钙不溶于水，难以吸收，在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。（怀孕早期孕妈妈怎样搭配好营养）
豆类与豆制品：如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干，豆腐皮、豆腐乳等。其中，每100克黄豆中含钙169毫克；每100克豆腐可补充138毫克的钙。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。这些食物富含蛋白质，而适量的蛋白质又可促进钙的吸收。
蔬菜类：菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、香菜等。孕妈妈吃绿叶菜时，最好用开水烫一下，这样可以去掉大部分草酸，有利于钙的吸收和利用。
水果与干果类：苹果、柠檬、枇杷、杏脯、芝麻、黑枣、桃脯、橘饼、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、芡实等。
不爱喝孕妇奶粉没关系，不爱喝鲜奶也没关系，但是一定要根据钙量从食物中获取，当然吃钙片也是不错的，虽然饮食均衡，或者喝奶粉，但是到了孕中晚期，钙片也一定是要吃的了。您也可以阅读“孕妇缺铁会有什么不良影响？孕妇缺铁症状”，来了解更多关于孕期营养的知识，希望我们能对每位孕妈咪有所帮助。
