怀胎十月，可以让女性的身体发生翻天覆地的变化，有的妈咪在产后会说身体比比前好了，有的会说身体比以前差很多。究其原因，可能和孕期的身体保养保健有很大关系。很多妈咪会发现产后自己贫血，产后贫血不能不重视。其危害不小，不仅影响身体恢复，还会影响母乳分泌，所以第一宝宝小编为产后妈咪准备如下内容，解您之忧！
产妇贫血的原因是什么？
1.妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。
2.妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。（坐月子能吃红枣吗？产后吃红枣好处多）
产后贫血的危害有哪些？
很多自然产后的新妈妈，体内多余的水分被排除，血红蛋白浓度会有所上升，可以达到正常的水平。只有少数新妈妈由于产时出血较多，如剖宫产、产后出血等可引起失血性贫血。那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
1、产后贫血不利于哺乳
新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。一般贫血严重的新妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
2、产后贫血不利新妈妈恢复
分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后身体虚弱，这种情况下，如果新妈妈又出现贫血的话，必定会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感染、发热等疾病。新妈妈在产后发生贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等症状，贫血严重的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病。（为什么会产后尿失禁？如何预防产后尿失禁？）
产后贫血怎么办?
轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善。患者平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等；中度产后贫血是指血色素在60-90克/升，患者除了注意改善饮食外，还需根据医生建议服用一些药物；严重贫血是指血色素低于60克/升，此类患者需要进行输血治疗。
产后轻度贫血食补大全
紫米粥
原料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。
制法：(1)将紫米、糯米分别淘洗干净，待用。(2)把红枣去核，洗净，待用。(3)在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮到粥将成时，加入红枣略煮，以白糖魑都闯伞
功效：补脾胃，益气血。适用于妇女产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。
龙眼羹
原料：龙眼肉50克，白糖20克。
制法：(1)将龙眼肉清洗干净，待用。(2)将锅中放清水200克，置于炉火上大火烧开，放入龙眼肉，改为小火炖30分钟左右，加入白糖，即可食用。
功效：益气养血，补益心脾。对于妇女产后失血过多，气血两虚者甚为有效。
参归黑鸡汤
原料：黑母鸡1只，重量约1500克，人参、当归各15克，精盐少许。
制法：(1)将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。(2)把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。(3)将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。
功效：益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。（坐月子食物禁忌大全_产妇饮食注意事项）
麻油胡萝卜粥
原料：胡萝卜150克，粳米100克，精盐、麻油、味精各适量。
制法：(1)将胡萝卜去外皮，清水冲洗净，切成丁块，待用。(2)把粳米淘洗干净，加入少量油和精盐稍腌，待用。(3)在煮锅内放入清水，置于火上，旺火烧沸后，加入粳米、胡萝卜，待沸后，再改用文火熬煮至粥成，然后加入精盐、]味精调味即可。
功效：健脾消食，通利肠胃，补气养血。适用于妇女产后体虚引起的各种病症，如肠胃积滞、消化不良、不思饮食等。
鸡汤粥
原料：母鸡1只，重量约1500克;粳米100克，精盐适量。
制法：(1)将母鸡宰杀，沸水烫过，去毛及内脏，清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内，待用。(2)把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖，置于火上，同煮至粥成。
功效：滋养五脏，补益气血。适用于妇女产后羸瘦、气血不足、虚弱劳损等症。
注意：伤风感冒或发热期间不宜食用。
四物米粥
原料：当归、白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精盐2克。
制法：(1)将四味中草药清洗净，放入煮锅里，加清水适量，置于火上，煮1小时，去渣留汁，待用。(2)把粳米淘洗净，直接倒入煮锅里，加入药汁，调整水量，置于火上，锅加盖，用旺火烧开，转用文火煮至粥熟后，放入精盐调味，即可供食用。
功效：大补阴气，活血化淤，养血行气，调经止痛;补血与活血为一体，即有补血之功，又有活血之力。对于妇女产后气血亏虚有效。
红枣人参汤
原料：红枣20枚，人参9克。
制法：(1)将红枣逐枚去核，洗净，待用。(2)把人参洗净，切成薄片，待用。(3)在煮锅内，加清水适量，用旺火煮沸，放入红枣、人参片，锅加盖，煮2小时即成。
功效：人参含氨基酸、多种维生素和糖类，红枣有益气养血功效。为妇女产后身体虚弱的滋补养生食品。
生炒糯米饭
原料：糯米500克，赤豆、龙眼肉各25克，红枣15枚，白糖150克，猪油50克。
制法：(1)将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净，待用。(2)将糯米洗净，沥干水分，待用。(3)将炒锅洗净，置于火上，下猪油烧至四成熟时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖，翻炒匀，加适量精水，大火煮沸，再翻炒至水干，最后用筷子在饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可食用。
功效：补中益气，助消化。主治妇女产后贫血，尤其适于产后调理滋补。
米酒蒸鸡蛋
原料：米酒500克，鸡蛋5个，糖桂花、白糖各适量。
制法：(1)将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花、白糖，拌匀，待用。(2)在煮锅里咖入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1小时，即可供食用。
功效：活血，滋补。适于气血两伤的产妇食用。
枸杞子粥
原料：枸杞子20克，山萸肉12克，粳米60克。
制法：将山萸肉、枸杞子、粳米加适量水，小火慢慢熬成粥。
营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A原、维生素B1、维生素B2、尼克酸。
功能：益气养血，生精下乳，益养五脏。既可促进母体康复，亦能下乳催奶。
地瓜小火粥
原料：小米50克，地瓜30克，红糖适量。
制法：将地瓜去皮切成小块，并用小米一起放入锅中，加适量水，小火慢慢熬成粥。食用时加红糖。
功效：产后虚损而致乏力倦怠、食欲不振、乳汁少者皆可食用。
党参当归猪腰汤
原料：党参30克，当归15克，猪肾两个，调味作料。
制法：先将猪腰切开洗净，然后切成细丁置锅内，放水两碗，煮至一碗半时放入党参、当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。
功效：有益气、养血、润肠胃、泽皮肤、补肾的功效，对血虚心悸、气虚自汗、贫血等症有功效。
当归羊肉羹
原料：羊肉600克，当归、黄芪、生姜片、党参各30克，味精、精盐各适量。
制法：(1)将羊肉撕去筋膜，洗净，切成小块，放入沸水锅里烫一下，捞起，待用。(2)把黄芪、党参、当归、姜片洗净后，装入干净的沙布袋里，待用。(3)将炒锅刷洗净，放入羊肉块、纱布药袋、料酒及水适量，用文火炖4小时，取出药袋，加入味精、精盐调味，即可食用。
功效：补气，补血，强身。适用于妇女产后体虚、营养不良、多汗肢冷、贫血低热等症。
产后贫血，新妈咪要注意，产后身体恢复期和喂奶期，要注意补血补气，不然损失就不是一点了。您也可以阅读“盘点产后出现的十大问题与护理方法”，了解更多产后护理方法，请您关注我们，掌握正确的护理与康复知识，祝您早日恢复。
