产后减肥方法 健康减肥食谱让你瘦瘦瘦

   2020-04-22 360常识网0
核心提示:家中能够迎来新宝宝是全家人最大的喜事了,很多新妈妈在产后都想要快速恢复身材,如何做到产后减肥成了最大的烦恼。那么有什么科学的产后减肥方法吗?健康的产后减肥食谱又有哪些呢?就让我们一起来了解一下吧。春季瘦身的三款食谱食谱一晨起饮水一杯,约30

家中能够迎来新宝宝是全家人最大的喜事了,很多新妈妈在产后都想要快速恢复身材,如何做到产后减肥成了最大的烦恼。那么有什么科学的产后减肥方法吗?健康的产后减肥食谱又有哪些呢?就让我们一起来了解一下吧。

春季瘦身的三款食谱

食谱一

晨起饮水一杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。

早午间:水果一个。

午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

午晚间:水果一个。

晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水一杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。

早午间:水果一个。

午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。

午晚间:水果一个。

晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。

睡前:豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水一杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。

早午间:水果一个。

午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。

午晚间:水果一个。

晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

产后妈咪春季瘦身注意事项

1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。

2、一天之中最好是两种不同的水果。

3、每天饮水8-10杯,约两三升。

4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。

5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。

6、晚餐主食适度减少为好。

结语:产后想要快速恢复身材是很多新妈妈的希望,但是要注意方式方法,千万不能因为快速减肥而影响到了自己的身体健康,这样很有可能也会影响到宝宝的健康的,希望以上内容能够帮助到各位新妈妈。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 产后痔疮怎么办 产后痔疮如何防治
    产后痔疮或许是很多已育的女性朋友们都有过经历的,产后痔疮是一种常见的病症。因为怀孕与生育的各种身体上的变化,导致了产后痔疮的发生。那么得了产后痔疮应该怎么办呢?有应该怎么预防呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。产后痔疮是产后妈妈常见的肛门附近
    12-31 产后痔疮
  • 子宫下垂如何调理 产后出现子宫下垂怎办
    子宫下垂是怎么回事?可能很多女性都不是很清楚,当出现子宫下垂时该怎么办?这都是女性所要了解的常识,下面就让我们一起来瞧瞧吧。子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。因为妇女在怀孕期或分娩期间,可能损害到子
    12-30 子宫产后
  • 产后减肥 减肚子有这几点就够了
    很多孕妈妈在生完孩子之后身材是完全走样,为了孩子的生长,很多妈妈在生产之前都会补充一些营养,让宝宝健康成长,但是生下宝宝之后该如何让身材回复原样呢?接下来360常识网将为您讲解产后如何减肚子,赶紧来学习一下吧!很多孕妇在怀孩子的时候为了让肚
  • 产后束身 快速恢复身材
    各位母亲在生完孩子迫不及待想干的事情恐怕就是产后束身了,原来玲珑有致的身材因为生孩子变得臃肿不堪。那么产后束身的好方法有哪些呢?今天给大家带来一些小窍门,让大家在束身的路上少走弯路。产后束身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子
    12-23 产后
  • 产后恶露不尽不只喝红糖水 产后喝红糖水的注意事项
    产后恶露不尽不只喝红糖水 产后喝红糖水的注意
    生产后的女性会有很长时间的恶露期,有的持续半个月,有的在整个月子期间都不干净,因为产后的女性有一种生理变化,那就是在产褥期会出现4——6个星期的产后恶露。但如果恶露的量多且超过了这个时间段,则可以称为产后恶露不尽。那么,产后恶露不尽可以喝红
    12-22
  • 产后急性乳腺炎 新妈妈来看看
    新妈妈生完宝宝之后就面临着母乳喂养的问题。但是很多女性在生育之后患上了产后急性乳腺炎。那么大家知道产后急性乳腺炎应该怎么办吗?产后急性乳腺炎症状又有哪些,一起来看看吧。产后乳腺炎的症状乳腺炎患者乳房会出现不同程度的胀痛1、瘀积性乳腺炎:发生
  • 产后康复 产后康复有哪些项目
    产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响,所以需要进行产后康复。那产后康复有哪些项目呢?产后的饮食又需要注意哪些事项呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。产后康复有哪
    12-20 产后
  • 产后抑郁症吃什么好 产后抑郁症如何防治
    产后抑郁症是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,它的出现和发展与许多原因有关,那么你知道产后抑郁症的发病原因到底是哪些吗?今天小编就向大家介绍产后抑郁症的相关知识,赶紧来看看吧!目录1、产后抑郁
  • 产后祛斑 分享产后有效祛斑的方法
    怀孕后,很多孕妇都停止用护肤品了,害怕影响到胎宝宝的健康,导致脸上的斑疯狂的生长。生下宝宝后,这些斑点让新妈妈们犯了愁。那么,产后如何祛斑呢?祛斑的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,产后祛斑有哪些方法吧!目录1、产后长斑怎么办 2、产
    12-16 产后
  • 剖宫产后多久可以生二胎 生二胎注意事项
    有些女人在生产的时候由于各种各样的原因会选择剖宫产,那么剖宫产后多久可以生二胎呢?剖宫产后有哪些注意事项呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来具体的看一看有哪些注意事项吧!第一胎采用了剖腹产,想生第二胎的话就需要等身体完全恢复了,
    12-13 二胎产后
点击排行