在生活中，瓜子和花生对大家来说并不陌生，相比于开心果、巴旦木等昂贵的坚果，瓜子和花生作为坚果平民价格较低，是普通大众都能消费的起的一种坚果。坚果的好处自然就不用多说了，含有丰富的多不饱和脂肪酸，有益智健脑的作用，常吃瓜子和花生有益于身体健康，但这两种食物却一个增肥一个减肥。
很多人认为花生吃多了会觉得腻，而瓜子吃多了却不会，因此觉得花生容易使人长胖，真实情况却恰恰相反。每500克瓜子仁当中就含有25克左右脂肪，而且瓜子在炒制过程中为了提升口感常常会添加糖分，这使瓜子的热量更高，因此过多摄入容易使人发胖。
花生中含有很多不饱和脂肪酸，可以让体内的热量发散，从而起到一个燃烧脂肪的效果，富含有纤维素可以清除肠道内垃圾，从而起到减肥的作用。
瓜子和花生虽然同属于坚果，却一个增肥一个减肥，大家在吃的时候可要选对哦！
