标题: 美味简单的蒜香炒青菜
功效:
炒青菜是一道简单易做的美食，它富含丰富的维生素和矿物质，可增强免疫力，促进消化，帮助排毒。此外，蒜香炒青菜还具有提神醒脑的功效，能改善血液循环和观察心境。
材料:
- 300克青菜 (如菠菜、油菜等)
- 3瓣大蒜，剁碎
- 1汤匙食用油
- 1/2茶匙盐
- 适量的黑胡椒粉 (可按个人口味调整)
做法步骤:
1. 准备青菜，彻底清洗，并将其切碎或撕成小段。
2. 取一口油锅，将食用油加热至中高温。
3. 加入剁碎的大蒜，快速翻炒数秒，直至散发出香气。
4. 将青菜倒入锅中，迅速翻炒，保持高温，直至青菜变熟，但仍然保持鲜绿色。
5. 加入盐和适量的黑胡椒粉，均匀撒在青菜上。
6. 继续翻炒数十秒，让调味料均匀分布在青菜上。
7. 关火，将炒好的青菜盛在盘子中，并立即享用。
注意事项:
1. 青菜最好选择新鲜嫩叶且没有病虫害的品种。
2. 油温过高会导致青菜炒制时间过短，出现熟透变色的情况；油温过低则会导致青菜炒不熟。
3. 大蒜要剁碎，这样能更好地释放出香味，增加口感。
4. 翻炒时要迅速，以保持青菜的脆爽口感。
5. 盐的用量可按个人口味增减，但不宜过多，以免影响原汁原味。
这道简单又好吃的蒜香炒青菜不仅能提供丰富的营养，还能让你在短时间内享受到美味。不妨来尝试一下，让你的餐桌更丰富多彩！
