春季不减肥夏季徒伤悲 盘点8个减肥小妙招

   2020-12-27 360常识网0
核心提示:夏季天气炎热,美眉们开始换上了短裙短裤,这个时候胖美眉要忧愁了,是不是发现衣服穿不上呢?看别人穿那么好看,是不是要准备减肥了?现在正值春季,为了秀出性感身材,很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时间减肥,夏季才可穿的更漂亮额!1.做两小

夏季天气炎热,美眉们开始换上了短裙短裤,这个时候胖美眉要忧愁了,是不是发现衣服穿不上呢?看别人穿那么好看,是不是要准备减肥了?现在正值春季,为了秀出性感身材,很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时间减肥,夏季才可穿的更漂亮额!

1.做两小时家务活

两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。

2.睡得饱饱的

一项研究表明,缺少睡眠的人不但更爱吃零食,正餐的食量也会增加,尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧,每天会少摄取2154卡呢!

3.吃晚餐“寂寞”一点更好

如果和你共进晚餐的人数超过了4个,你会多摄入32%的热量,而如果人数超过了7个,你更是能吃下平时饭量的两倍!

4..边看电视边吃饭?绝不!

在电视前进餐的话,会多摄入288卡左右的热量,如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话,那就又是500卡被吞进肚子里去啦!

5.为三餐做加法

早餐吃一个水煮蛋,午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤,这么一个小小的变化,就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!

6.盘子里留个底儿

每餐剩下大概20%,就可以轻松减掉500卡的摄入量,留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉,省钱又“省卡”。

7.换套小一号的餐具

把盘子和碗换成小的,就能自然而然地少摄入20%~5%的热量,而且更神奇的是,你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

8.不吃自助餐

没有人能抗拒自助餐的诱惑,即使只吃蔬菜和水果,食量也会比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒绝自助餐,能不吃,就不吃!

这些减肥小招数你学到了吗,为了夏季穿的更漂亮赶快行动吧!

 
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