科学减肥食谱有哪些?

   2020-10-24 360常识网0
核心提示:现在很多人的减肥方法大多数都是节食,身体虽然瘦了,可是肠胃生了病,科学的减肥食谱既不会吃胖,又能够吃饱,还不需要节食,一般主要的食物就是以青菜为主,中午的时候可以吃一点点的肉类,主要是选择一些低热量的,比较常见的就是虾肉,鱼肉或者鸡肉,少吃

现在很多人的减肥方法大多数都是节食,身体虽然瘦了,可是肠胃生了病,科学的减肥食谱既不会吃胖,又能够吃饱,还不需要节食,一般主要的食物就是以青菜为主,中午的时候可以吃一点点的肉类,主要是选择一些低热量的,比较常见的就是虾肉,鱼肉或者鸡肉,少吃一些猪羊肉等等。

周一早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三早:乌龙茶、弥猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六早:麦片粥(一小碗)、橙子。

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日早:绿茶、苹果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而

设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

 
标签: 科学减肥
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 25岁女子吃完减肥药就晕倒 科学减肥需坚持四部曲
    25岁女子吃完减肥药就晕倒 科学减肥需坚持四部
    25岁女子吃完减肥药就晕倒 科学减肥需坚持四部曲春季过完,25岁的白领刘娜就发现自己胖了4斤,为了减肥,她就在朋友圈购买了一套1200元的减肥药,让她万万想不到的是,不仅没有起到减肥的效果,自己还生了一场大病。其实在生活中,像刘娜这种案列的
  • 怎样减肥才是科学减肥
    很多人在减肥的时候,都是不知道如何科学减肥,科学减肥对身体健康都是没有任何损害,而且这样的减肥方式,在身体上,也是有着很好的帮助,所以是不错的选择。1、科学安排一日三餐在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由
    11-11 科学减肥
  • 中医针灸减肥 健康科学不反弹
    明代著名医家李东垣也曾说过:“脾胃具旺,则能食而肥,脾胃具虚,则不能食而瘦或少食而肥。”通俗点儿说,中医认为肥胖是由于偏嗜肥甘美食、酒肉膏脂食物所引发的,所涉及的脏腑主要在于脾胃。脾胃五行属土,司运化之职,主要的生理功能是受纳食饮、化生气血
  • 节食减肥危害多多 怎么才能科学减肥?
    节食减肥危害多多 怎么才能科学减肥?
    节食减肥危害多多 怎么才能科学减肥?为什么减肥常常会失败呢?因为你常常都在做“忍住不吃”这件事,可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃,一旦美食当前,你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候,已经前功尽弃,所以你才会一直在减肥完
  • 跳绳科学减肥的方式
    什么是科学,就是经过一些研究的出来的结论。用这个方式去锻炼对于我们身体更好, 很多的运动都有科学的方式,那我们是不是要按着这样的一种方法运动呢?科学的运动源于时间、方式、和所注意事项,科学的时间科学的动作,我们为什么相信科学?因为那是经过研
  • 减肥是场持久战 科学的减肥方法最靠谱
    很多人都因为现在层出不穷的垃圾食品而导致暴饮暴食,就会让自己的身体超负荷,身材就会逐渐的走形,所以很多的女性朋友现在正在苦恼着如何才能让自己减肥,其实科学的减肥方法才是可以正确的,下面我们就一起来了解一下最好的减肥方法。1、科学安排一日三餐
    10-20 科学减肥
  • 怎么科学健康减肥?
    生活中不乏见到一些减肥不当的朋友,他们总是为了能拥有纤瘦苗条的身材,而一味的去盲目节食或者是超负荷运动,最终却让身体一点一点的垮掉。那么究竟怎么做才能够达到科学健康减肥的目的呢?为此小编已经搜哦及到了一些资料,接下来大家就一起来阅读文章吧。
  • 胖妹1年瘦240斤 专家教你如何科学减肥
    一位24岁的美国姑娘一年减肥成功成为很多胖女人羡慕的对象,之前因为精神焦虑,24岁体重居然达到580斤,整个人看上去非常的肥胖,生活都很困难,而且因为肥胖健康也出现严重的问题,甚至医生告诉她如果这样持续下去很难活过30岁。而且,因为过度的肥
    10-09 科学减肥
  • 科学减肥运动时间怎么安排?
    科学减肥运动时间怎么安排?现代很多人都想拥有苗条的身材,总是不断的寻找各种各样的方式,科学的减肥是关键,不反弹,没有副作用,是我们提倡的。合理的安排,才能让我们的运动持之以恒,不间断。才可以为达到我们想要的效果而带来益处。下面将给大家进行详
    10-05 科学减肥
  • 科学的减肥运动有哪些
    减肥一直以来都是很多的人热烈关注的话题,因为这个社会就是“以瘦为美”。因为这个原因很多的人可能之前也选择了节食或者说吃一些减肥药来达到瘦身的效果,但长期下去对于身体健康也是有很大的副作用得。而现在很多的朋友也知道其实最好的减肥方式就是运动,
    09-18 科学减肥
点击排行