做什么运动可以瘦腿瘦肚子呢

   2020-05-23 360常识网0
核心提示:减肥是女人一生的事业,可以这么说,任何时候女人都觉得自己的身材是不完美的,即使任何人觉得她的身材再完美,她总能在自己身上找出自己的缺点,并加大修辞。所以,怎么减肥也是女人一直关注的话题,那么,我们接下来就来说一说这个问题,做什么运动可以瘦腿

减肥是女人一生的事业,可以这么说,任何时候女人都觉得自己的身材是不完美的,即使任何人觉得她的身材再完美,她总能在自己身上找出自己的缺点,并加大修辞。所以,怎么减肥也是女人一直关注的话题,那么,我们接下来就来说一说这个问题,做什么运动可以瘦腿瘦肚子呢?

第一:站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

第二:按摩腹部,想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显着的效果。

第三:坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

第四:收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

减肥的最好方法就是运动和适当的节食,可以多吃一些高纤维低脂肪的食物,晚上不宜吃多,平时生活中也一定要记住不要吃高热量的食物。可乐一些碳酸性的饮料一定要少喝,甚至不喝,这样才是健康的减肥方法。相信加以上面的运动,一定可以瘦下来的。

 
标签: 瘦肚子
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与爱美生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们留言联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

  • 瘦肚子和腰有什么样的食谱?
    食物是最天然的养生东西了,很多疾病只需要吃一些食物就可以治愈,所以说食物是最神奇的东西了。现在很多人都不注重自己的饮食,导致自己变得越来越胖。变胖后想着的事情就是减肥了。减肥最好的方法有两种,其中就是食物减肥。那么有哪些食物搭配能够减肥呢?
    12-31 瘦肚子
  • 晚上吃花生瘦肚子吗
    很多人为了减肥简直是无法不用啊。只要听说能够减肥,就会拼了命的去试一试,只为了能够拥有好身材。而说到瘦肚子的话,估计很多人会想到瑜伽瘦肚子,仰卧起坐来瘦肚子,但是也有人会说通过晚上吃花生来瘦肚子。但是尽管最后一个方法听起来简直就像是无稽之谈
  • 瘦腰瘦肚子健身操是怎么样的呢
    在日常生活中,相信我们在傍晚时分,很多时候都会清楚地看到一些朋友在公园里跳健身操。这样不仅会丰富他们的业余精神生活,同时还能让他们达到瘦身的效果,特别是在瘦腰和瘦肚子方面有卓越的功效。因此瘦腰瘦肚子健身操是怎么样的呢?为了更好的帮助大家解决
    12-29 瘦肚子
  • 快速瘦肚子运动有哪些
    说起腹部的运动,其实方法有很多的,但是想要让自己的腹部平坦,甚至练出来有一个马甲线,可真的不是一个容易的事情呢,想要彻底摆脱腹部赘肉,我们的饮食和运动是缺一不可的,今天我们就一起去了解一下,日常生活中什么运动方法可以比较快速的达到瘦肚子的效
    12-25 瘦肚子
  • 快速瘦肚子不要仰卧起坐
    快速瘦肚子不要仰卧起坐
    快速瘦肚子不要仰卧起坐效力西班牙著名球队皇家马德里的足球明星C罗以肌肉强劲著称,其中,他锻炼腰腹的绝招就是仰卧起坐,每天必做3000个,即使看电视也在锻炼。然而,如果你原本大腹便便,却希望通过仰卧起坐、或者屈膝仰卧来减肥,那么可能根本无法消
    12-22 瘦肚子
  • 减肥瘦肚子健美操怎么做
    肚子大确实是一个很困难的问题,因为大肚子男士是很容易伤害健康的,也影响美观的,还有的男士饮食不规律就导致了肚子上面的脂肪太多,引起了发胖的情况,瘦肚子就是需要讲究一点的方法,也就是减肥瘦肚子可以做健美操的,那么减肥瘦肚子健美操怎么做呢,下面
    12-21 瘦肚子
  • 哪种运动可以瘦肚子呢
    减肥在日常生活中已成为常聊的话题,很多人们都知道肚子上是比较容易长肉的,也是很难减掉的,不仅影响了美观,而且在穿衣上也存在着一定的弊端的,因此很多的人们为了变美,也是希望尽快把肚子上的肉肉减掉的,那么哪种运动可以瘦肚子呢?相信这才是减肥的人
    11-20 瘦肚子
  • 转呼啦圈能瘦肚子吗
    随着人们生活压力增加,越来越多的人感觉到自己的身体虚弱起来了,这使得许多人在生活中想要寻找一种缓解压力的方法,特别是一些比较肥胖女性们,既能运动又能减肥的项目非常难得,而呼啦圈的出现给了许多女性希望,让女性们能够随着减肥锻炼。那么,转呼啦圈
    11-16 瘦肚子
  • 什么运动可以瘦肚子和腿啊
    对于比较肥胖的人来说,肚子和腿都是一大问题。因为肚子比较有肉,腿也比较粗。肥胖对身体而言是不健康的,标准的体重才会比较健康。如果没办法控制住饮食,那就应该做到多运动。只有多运动才会逐渐瘦下来,不要妄想不动还一直吃会瘦下来,尤其是肚子和腿。下
    11-13 瘦肚子
  • 睡前瘦肚子的动作 这样做也能瘦肚子
    睡前瘦肚子的动作 这样做也能瘦肚子
    每个女性都希望自己的肚子是平坦的,这一点不管是生孩子还是没有生孩子的,大家对自己的腹部都是非常的注意,因为小腹平平穿衣服会非常的好看,对大家的身材来说,也是保养的一部分。还有一些刚生完孩子的女性,腹部肥胖也是难题。今天360常识网就和大家说
    11-11
点击排行